hdb20-bg hdb20-img hdb20-img

Keress receptre vagy hozzávalóra

Részletes kereső

Diétás tonhalfasírt lila hagymával

30 perc
egyszerű
megfizethető
4 adag
Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tonhalasírthoz a levétől kinyomkodott tonhalat egy tálba rakjuk és villával összenyomkodjuk. Hozzáadjuk a zabpelyhet, majd meglocsoljuk a tabascóval. Megsózzuk, borsozzuk. 
  2. Beleforgatjuk az apróra vágott lila hagymát is, majd hozzáadjuk a tojásokat, és az egészet alapsan összekeverjük.
  3. Vizes kézzel korongokat formálunk a masszából és kevés olívaolajon kisütjük őket. Párolt brokkolival és quinoával tálaljuk, de mártogatóssal, önmagában is nagyon finom.

Megjegyzés

Szereted a tonhalat? Akkor ez a fasírt a kedvenced lesz! - hogyanfogyjak.com

Ezek is érdekelhetnek

Friss