Nem kérdés, hogy a legjobb fehérjében gazdag reggelivel indítani a napot. Ezektől az ételektől nemcsak tovább érezd jóllakottnak magad, de a fehérjék támogatják az izmok működését, regenerálódását is. A fehérje csökkenti a ghrelin nevű éhséghormon szintjét, és segíti, hogy minél kevesebb hastájéki zsírt raktározzon el a szervezet. Sokan pont ezért kezdik a napot például főtt tojással, rántottával, teljes kiőrlésű kenyérből készült sonkás-sajtos szendviccsel.
Sokféle fehérjedús reggeli közül választhatsz tehát, és bár a gofri nem tartozik ezek közé, ha változtatsz a jól bevált, klasszikus recepten, máris tökéletes napindító étkezésre is.
Gofri hozzávalói:
- 2 dl görög joghurt
- 2 tojás
- 1 tk. méz
- 3 ek. zabpehely
- 1 ek. fehérjepor
- 2 ek. tej vagy növényi ital
- 1 tk. vaníliakivonat
- ½ tk. sütőpor
- ½ tk. szódabikarbóna
- csipet só
- 1 ek. olvasztott vaj
Elkészítése:
- Bekapcsoljuk a gofrisütőt.
- A hozzávalókat alaposan elkeverjük, hogy lágy, szinte folyékony tésztát kapjunk.
- A gofrisütőt kivajazzuk és megsütjük a gofrikat.
- Friss gyümölccsel, mogyoróvajjal fogyasztjuk. Megszórhatjuk mandulával, dióval is.
(Fotó: Shutterstock)
Ajánljuk még:
- TUDTAD? EZÉRT NEM JÓ, HA BOLTI GABONAPELYHET REGGELIZEL!>>>
- 5 SZUPER REGGELI, HA FOGYNI SZERETNÉL>>>
- A 4 LEGROSSZABB ÉTEL, AMIT REGGELIRE FOGYASZTHATSZ>>>