1. Smoothie
Az egészséges smoothie könnyen egészségtelenné válhat, ha túl sok gyümölcsöt, mézet, mogyorót vagy mogyoróvajat teszel hozzá. Amy Shapiro, new york-i táplálkozási szakértő szerint csak akkor érdemes fogyasztani, ha mindössze egyetlen gyümölcsből készül, és nem viszed túlzásba a hozzáadott édesítőszerek adagolását.
2. Aszalt gyümölcs
"Egyszerűen fogalmazva: ez a természet cukorkája" - mondja Amy. Amikor ugyanis kiszárítják a gyümölcsöt, akkor elveszik belőle a víz, de a cukor benne marad. Sőt, mivel a gyümölcs összepréselődik, jóval többet tudsz belőle megenni!
3. Méz
Igaz, a méz csak természetes cukrot tartalmaz, de van egy rossz hírünk: a cukor az cukor. Szóval ha ezzel ízesíted a teádat, a joghurtodat vagy a müzlidet, akkor is számolnod kell azzal, hogy bizony cukrot is fogyasztasz.
4. Ízesített joghurt
Néhány ízesített joghurt akár annyi cukrot is tartalmazhat, mint egy pohár kóla. Sokkolóan hangzik, ugye? Inkább válaszd a natúr joghurtot, és vágj bele friss gyümölcsöket vagy dióféléket!
5. Gluténmentes ételek
Az emberek hajlamosak azt hinni, hogy minden, ami gluténmentes, az egészséges is. De a gluténmentes süti is süti! Mindig szánj időt arra, hogy elolvasd az összetevők listáját, így nem érhet meglepetés!
6. Gyümölcslé
A gyümölcslé szinte ugyanolyan, mint az üdítő. Persze, több vitamin és ásványi anyag található benne, de attól még rengeteg cukrot tartalmazhat. Ha nem szeretnél róla teljesen lemondani, akkor inkább próbáld ki a házi limonádét! Csak tölts meg egy poharat vízzel, és szeleteld bele/facsard bele a kedvenc gyümölcseidet. Így a gyümölcsös íz megmarad, de a cukortól elbúcsúzhatsz!
6 SZUPERÉTEL, AMI VALÓJÁBAN HIZLAL>>>
JOBBAN LESZEL, HA EZEKET ESZED: AZ 5 LEGJOBB TISZTÍTÓ HATÁSÚ ÉTEL>>>
10 SZUPERÉTEL, AMITŐL SOKKAL JOBBAN ÉRZED MAGAD>>>
AZT HITTED, TUDATOSAN TÁPLÁLKOZOL? 5 DOLOG, AMIRŐL LEHET, HOGY NEM TUDTÁL!>>>
.jpg)
.jpg)
.jpg)