Az óraátállítás felborítja a szervezet belső órája és a külső óra közti, összehangolt ritmust. Ilyenkor az első napokban, hetekben fáradtságot, hangulatváltozást (általában lehangoltságot, ingerültséget), sőt, akár álmatlanságot is tapasztalhatunk. Hogy ezeket a kellemetlenségeket elkerüljük, csak néhány apróságra kell odafigyelnünk.
Mivel könnyíthetjük meg az átállást?
Bár a szakértők szerint a nyári időszámításra való átállás jobban megviseli az embereket, az őszi óraátállítás előtt is hasznos néhány tanácsot megfogadni, hogy megkönnyítsük a szervezetünk számára az átállást. Az alábbi tippek segíthetnek:
- Lefekvés előtt 6-8 órával már ne fogyasszunk kávét, fekete vagy zöld teát, vagy bármilyen élénkítő italt.
- Könnyen emészthető ételeket válasszunk vacsorára.
- Ha nem vagyunk fáradtak az esti órákban, menjünk el sétálni, kocogni, vagy végezzünk jógagyakorlatokat otthon.
- Egy forró fürdő vagy gyógytea (pl. a citromfű) segíthet leküzdeni a lehangoltságot.
- Lefekvés előtt kerüljünk mindenféle képernyő előtti tevékenységet, helyette olvassunk könyvből, vagy végezzünk relaxációs gyakorlatokat.
Az óraátállítás főleg az időseket, a gyermekeket és a betegséggel élőket viseli meg, de bárki tapasztalhat negatív tüneteket. A fenti tippek nem csak az átálláskor, hosszú távon is hasznosak lehetnek a kiegyensúlyozott mindennapok kialakításához.
(Borítókép: Shutterstock)