alvás

Az éjszakai pihentető - és elegendő - alvás fontosságát és jótékony hatásait nem lehet elégszer hangsúlyozni. Ám azon kívül, hogy lefekvés előtt ne bámuljunk se monitort, se telefonkijelzőt, és hogy lehetőleg kerüljünk ágyba időben, az is nagyon fonots, hogy mit eszünk-iszunk előtte. Alvás-szabotáló ételek és italok következnek - a kávén és a kólán túl!

Ha a hálószobánkba növényeket teszünk, az az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy egy fárasztó nap után testileg és lelkileg is kipihenjük magunkat. A növények ugyanis amellett, hogy nyugodt, oázisszerű atmoszférát teremtenek, megtisztítják a levegőt és oxigént termelnek, ezek pedig elősegítik a nyugodt alvást és oldják a stresszt.

Az alvás természetes és megszokott dolog a számunkra, de talán nem is gondoljuk, hogy mennyire fontos - pedig az immunrendszerünk működéséhez is elengedhetetlen, hogy eleget és jól aludjunk, ami most, kijelenthetjük, hogy élet-halál kérdése.

Nem vagyunk egyformák, így aztán nincs olyan fogyókúrás receptet, ami mindenkinek egyformán beválna. Ám a szakemberek abban egyetértenek, hogy a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás és a stresszmentes életmód mellett létezik még egy „csodaszer”, amelyik aktívan segít a kívánt alak elérésében – ez pedig az alvás.

Ne csak a lottószámokat figyeld minden héten: a biztos fogyás receptje is meghatározható számokkal! Érdemes nap mint nap ellenőrizni...

A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt!

Már napok óta rémálmok gyötörnek? Akkor simán előfordulhat, hogy az éjjeli szenvedés forrása a tányérodon található! Ha ugyanis rosszul választod meg a vacsorádat, annak az álmaid isszák meg a levét...

Ha egy igazán pihentető alvásra vágysz, a következő ételekből semmiképp ne falatozz, mielőtt ágyba bújsz. Ezek a finomságok ugyanis villámgyorsan elűzik az álmodat!

Diétázni nem könnyű: sok megszorítással és komoly odafigyeléssel jár egy-egy módszer követése, arról nem is beszélve, hogy milyen nehéz hosszú távon megtartani az egyszer nagy nehezen elért ideális testsúlyt. Az alábbi 7, tudományosan bizonyított tippel, különösebb erőfeszítés nélkül, egyenletesen fogyhatsz, és a későbbi súlygyarapodást is megelőzheted.

Rossz hírünk van azok számára, akik imádnak nyolc óránál többet aludni. Egy friss kutatásból ugyanis az derül ki, hogy a túl sok alvás kapcsolódhat a korai halálhoz és a rossz egészségi állapothoz.

Éjszaka órákig forgolódsz, mire sikerül elaludnod? Akkor a pihentető szundizás érdekében érdemes belevenned az étrendedbe ezeket a nyugtató finomságokat!

A fogyást a minőségi alvás is segítheti. Ehhez persze az is kell, hogy tudatosan odafigyelj az életmódjára. Most kiderül, mitől működik ez az elv!

Ha előfordult már veled, hogy nyugtalanul aludtál, vagy nehezen aludtál el, akkor neked szólnak a következő sorok! Tippeket, tanácsokat és finom ételeket gyűjtöttünk össze, amelyekkel minőségi lesz az alvás.