Keress receptre vagy hozzávalóra

Részletes kereső

Íme Adele diétás menüsora: ezt eszi ebédre, vacsorára az énekesnő, és 45 kilót fogyott!

default user icon
MME
Adele elképesztő átvátozáson ment át az elmúlt években: orvosi javaslatra kezdett diétázni, 2016-ban, és azóta körülbelül 45 kilótól szabadult meg. Most az is kiderült, mit eszik az énekesnő reggel, délben este, hogyan edz, mit iszik, hogy ilyen bomba formában maradjon.

Már egy ideje köztudott, hogy Adele egy nem túl bonyolult, ám annál tudatosabb diétát követ, amelynek lényege, hogy sziturinokban (speciális, növényi eredetű fehérje) gazdag ételeket fogyasszunk. Ezek ugyanis szabályozzák a zsírégetést, felgyorsítják az anyagcserét, ráadásul az öregedést is késleltetik - ez a sirtfood diéta.

A diéta két szakaszból, egy 7 napos fázisból, és egy 14 napos fázisból áll össze. Az első 3 nap során maximum 1000 kalóriát lehet fogyasztani - ennek három, szirtuintartalmú zöldségekből készült turmixból (ez készülhet kelkáposztából, petrezselyemből, zellerszárból, rukkolából, spenótból, lime levéből, matcha teáól, esetleg almából) és egy magas szirtuintartalmú főfogásból kell állnia. A maradék 4 nap folyamán pedig 1500 kalóriát lehet fogyasztani, ami 2 sirtfood-turmixot és két sirtfood-főfogást foglal magában. A második „fenntartó” fázis során pedig a diéta 14 napon keresztül naponta 3 sirtfood-főfogást és egy sirtfood-turmixot ír elő.

A sirtfood diétával kompatibilis ételek a következők:

  • alma
  • citrusfélék
  • vörösbor
  • hajdina
  • dió
  • étcsokoládé
  • datolya
  • petrezselyem
  • kapribogyó
  • áfonya
  • zöld tea
  • szója
  • rukkola
  • eper
  • olivaolaj
  • kurkuma
  • lilahagyma
  • kelkáposzta

De hogyan néz ki ez a gyakorlatban, milyen lehet Adele sirtfoodos menüsora?

Adele tipikus reggelije lehet egy nagy pohár szuperegészséges zöld lé, amit gyakran "sirtfood alapanyagnak" neveznek. Ez a turmix finom keveréke a vasban gazdag leveles zöldeknek, mint a kelkáposzta és a zeller, zöld almával, matchával és pár csepp citrommal édesítve. Ez a zöld lé nagyszerű alternatíva lehet a kávéra, mivel a matcha antioxidánsokban gazdag koffeinforrás. Édesszájúak ezt lecserélhetik például egy datolyás-diós zabkására, mondjuk bogyós gyümölcsökkel körítve. 

Adéle ebédje lehet például shakshuka, mondjuk egy olyan válatozata, ami paradicsomból, paprikából és kelkáposztából készül, beleütve egy-egy krémes-folyékony tükörtojás - isteni! Ha hajdinalisztből készített pitával szolgáljuk fel, már meg is van a tökéletesen finom, fogyókúrás ebéd!

És mi legyen a vacsora? Meglepő lehet, de például egy paradicsomos, vagy egy tenger gyümölcseivel  felturbózott spagetti kifejezetten diétabarát! 

Persze, ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen, nem csak az étrendünkön kell változtatni. Az énekesnő a korábbinál jóval egészségesebb életmódjába - lemondott a dohányzásról, az alkoholról, a napi 10 cukros teájáról és a túlzottan fűszeres, citrusos ételektől - további változásokat iktatott: rászokott a rendszeres testmozgásra és az edzőtermeket is sűrűbben kezdte látogatni, hiszen az életmódváltás során a rendszeres sport is elengedhetetlen.

A fenti diétának, az edzéseknek és az életmódváltásnak köszönhetően Adéle ebből a kishölgyből:


 

 ...előbb ilyenné transzformálódott:

Majd ezzel a külsővel pattant a nyilvánosság elé tavaly, a születésnapján:

 

És mindemelett természetesen sokkal energikusabb, fittebb, egészségesebb is lett, ami a valódi célja volt a komplett életmódváltással. A fogyás, csak egy kellemes mellékhatása az erőfeszítéseknek!

Ezek is érdekelhetnek

Friss

Friss