Ha meg akarsz szabadulni néhány kilótól akkor nem elég az, hogy rendszeresen mozogsz. Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is. Sokszor azért nem fogyunk, mert még mindig fogyasztunk olyan ételeket, ami miatt nem csökkenek a zsírpárnák. Az alábbi 7 ételt például felejtsd el, ha karcsúbb alakra vágysz.

Gyakran visszatérő kérdés a gasztronómia és az egészséges táplálkozás területén; használjuk zsírt az étkezéseinkben, vagy sem? Már lassan mi sem tudjuk, hogy kinek higgyünk, hiszen minden hónapra jut egy olyan kutatás, ami egészségtelennek, vagy éppen ellenkezőleg, egészségesnek tartja.

Egy szuper módszert találtunk, ami egyszerűen segít átlátni az élelmiszerekben található tápanyagok arányát. Ha erre odafigyelünk, máris egészségesebben táplálkozhatunk!

Szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól, és emiatt teljesen lemondanál a szénhidrátokról? Semmiképp se tedd! A szervezetnek szüksége van erre a szerves vegyületre, hogy kiegyensúlyozottan, energiával feltöltve működjön.

Az elmúlt években a rizst, a tésztát és a krumplit olyan szuperköretek váltották fel, mint a bulgur, a köles vagy a quinoa. Ezek a gabonák rostban és tápanyagban gazdagok, és alacsony a szénhidráttartalmuk. Nézzük, hogy melyikben pontosan mennyi van.

Még a leghatékonyabb fogyókúrás étrendet is ajánlott testmozgással kiegészíteni. Ezzel ugyanis nem csak az anyagcsere működése fokozható: a megfelelő tápanyagokkal „hizlalt” izomzat a zsírégetést is felgyorsítja.

Talán nem is gondolnád, hogy mennyi mindenre hatással van az, hogy mennyi és milyen szénhidrátot fogyasztasz. Pedig komoly betegségeket előzhetsz meg és könnyedén fogyhatsz is, ha odafigyelsz.

Szénhidrát. Igazi szitokszó azoknak, akik súlyfölösleg leadása mellett döntenek. A helyzet nem ennyire egyértelmű, mert sokféle szénhidrát van, és azért ha teljesen megvonjuk a szervezetünktől, akkor nem igazán lesz hálás. Viszont, ha sokat viszünk be belőle, akkor szépen kerekedni kezdünk, mint a Hold. A szénhidrát csökkentett ételek egyre nagyobb teret kapnak, amit mi most egy heti teszttel ellenőriztünk le. Szénhidrát csökkentett kenyerek, veknik és hasonló termékeket teszteltünk, amit a nép „kenyér” gyűjtőszó alatt értelmez legtöbbször.

Tévhit, miszerint a szénhidrátok tiltottak, ha valaki fogyni szeretne. Ajánlunk néhány tuti receptet: finomak, egészségesek, ráadásul az alakodnak sem ártanak.

Tegyél egy próbát: gondold végig, hogy a héten melyik nap nem fogyasztottál valami édeset! Nem, nem konkrétan csokira vagy sütire gondolunk... Egyre több étel és ital egyik fő összetevője a „fehér méreg”, melynek valójában alig kellene, hogy helye legyen az étrendünkben.

A diéta tervezése soha nem könnyű, pláne igaz ez a reggelire. Ha túl keveset reggelizünk, valójában nem fogyni fogunk, hanem inkább hízni. Egy friss kutatásból kiderült, mennyi az ideális kalória, amennyit reggelire érdemes elfogyasztani, ahogyan arra is fény derült, hogy meddig kell letudni az első étkezést!

Ha a lehető legjobban szeretnéd elvégezni az edzésmunkát, akkor gondoskodnod kell arról, hogy a sport előtt testedet feltöltsd energiával. Ha nem biztosítasz elegendő tápanyagot szervezetednek, akkor elmaradnak az eredmények és a sérülésveszély is nagyobb.

Már néhány apró változtatással nagy eredményt érhetsz el. Íme az alapszabályok, amelyeket be kell tartanod, ha karcsúsodni szeretnél.

A neten rengeteg olyan mítosz terjeng a fogyókúrázásról, aminek köze sincs a valósághoz. A következő néhány tévhitnek például tuti, hogy eddig te is bedőltél!