A leghidegebb évszak végére a szervezet vitamin- és ásványianyag-raktárai kiürülhetnek, a magas kalóriatartalmú ünnepi lakomák miatt kialakult új zsírpárnácskák pedig elnehezítik a testet. Itt az ideje, hogy tehermentesítsd a szervezeted, ugyanakkor néhány felesleges kilótól is elköszönj!
KARCSÚSODJ KÖNNYEDÉN! ÍME A HATÉKONY ALMADIÉTA - RECEPTEKKEL >>>
Egynapos terv
A 24 órás programot akár minden hónapban érdemes beiktatnod. Fontos, hogy ez egy igazi pihenőnap legyen, ilyenkor semmilyen megerőltető mozgás és szellemi tevékenység nem ajánlott! Szabad viszont nagyokat sétálni a szabadban, akár délelőtt és délután is.
Ébredéskor: 300 ml igazi citrommal készült limonádé, 1 tk mézzel ízesítve.
Reggeli: 300 ml igazi citrommal készült limonádé, 1 tk mézzel ízesítve, 1-1 mk zabkorpával és őrölt lenmaggal összekeverve.
Tízórai: 300 ml igazi citrommal készült limonádé, 1 tk mézzel ízesítve
Ebéd: 300 ml igazi citrommal készült limonádé, 1 tk mézzel ízesítve, 1-1 mk zabkorpával és őrölt lenmaggal összekeverve.
Uzsonna: 300 ml igazi citrommal készült limonádé, 1 tk mézzel ízesítve.
Vacsora: 300 ml igazi citrommal készült limonádé, 1 tk mézzel ízesítve, 1-1 mk zabkorpával és őrölt lenmaggal összekeverve.
Pótvacsorára és lefekvés előtt: 300 ml igazi citrommal készült limonádé 1 tk mézzel ízesítve.
EZT EDD VACSORÁRA, HA DIÉTÁZOL! 4 KÖNNYŰ RECEPT + 3 TIPP >>>
3 napos tervek
1. program
1. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező!)
Reggeli: 125 g sovány natúr joghurt + 4 db hozzáadottcukor-mentes korpás keksz.
Tízórai: 125 g sovány natúr joghurt
Ebéd: 125 g sovány natúr joghurt + 4 db hozzáadottcukor-mentes korpás keksz.
Uzsonna: 125 g sovány natúr joghurt
Vacsora: 125 g sovány natúr joghurt + 4 db hozzáadottcukor-mentes korpás keksz.
A 8 ÓRÁS DIÉTA - BÁRMIT EHETSZ, A LÉNYEG AZ IDŐZÍTÉS >>>
2. nap
Napközben: 1-1,5 óránként 300 ml vízzel leforrázott tiszta gyümölcs- vagy csipketea, citrommal és 1-1 kk mézzel ízesítve.
3. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező!)
Készíts levest 500 g burgonyából, 200 g sárgarépából, 200 g petrezselyemgyökérből, 1,5-2 l vízből és 1 csokor petrezselyemzöldből, 1 ek szűz olívaolajjal (vagy hidegen sajtolt tökmag-, illetve dióolajjal), egy kevés sóval!
Reggeli: vegyeszöldség-leves, leturmixolva.
Tízórai: 2 szelet pirítós Graham- vagy magos kenyérből.
Ebéd: vegyeszöldség-leves, leturmixolva.
Uzsonna: 2 szelet pirítós Graham- vagy magos kenyérből.
Vacsora: vegyeszöldség-leves, leturmixolva.
AKÁR 1,5 KILÓ MÍNUSZ 3 NAP ALATT: CSIRKÉS ZÖLDSÉGLEVES, AVAGY A GYORS ZSÍRÉGETŐ DIÉTA >>>
2. program
1. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező!)
Egész napra elosztva…
-….vagy 2 kg héjában főtt burgonyát kell elosztani, adagonként 1 késhegynyi vajjal és felaprított petrezselyemzölddel megszórva,
-…vagy 1,8 kg meghámozott-megtisztított burgonyát kell enyhén sós, köményes vízben megfőzni, és adagonként 1 késhegynyi vajjal, felaprított petrezselyemzölddel megszórva elfogyasztani.
Ha elkészült, 6 adagra kell felosztani, és 1,5-2 óránként kell megenni 1-1 adagot!
2. nap
Reggeli: 100 ml 100%-os gyümölcslé 150 ml vízzel hígítva + 2 szelet korpás extrudált kenyér + 3 db dió.
Tízórai: 150 ml 100%-os zöldséglé 150 ml vízzel hígítva + 1 szelet korpás extrudált kenyér.
Ebéd: 100 ml 100%-os gyümölcslé 150 ml vízzel hígítva + 2 szelet korpás extrudált kenyér + 3 db dió.
Uzsonna: 150 ml 100%-os zöldséglé 150 ml vízzel hígítva + 1 szelet korpás extrudált kenyér.
Vacsora: 100 ml 100%-os gyümölcslé 150 ml vízzel hígítva + 1 szelet korpás extrudált kenyér + 3 db dió.
Pótvacsora: 150 ml 100%-os zöldséglé 150 ml vízzel hígítva + 1 szelet korpás extrudált kenyér.
A TÉSZTA HÍZLAL, A LIGHT FOGYASZT - 11 FOGYÓKÚRÁS TÉVHIT >>>
3. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező!)
300 g sárgarépából (fontos: megtisztítva ennyi!), 200 g szárzellerből és 200 g barna rizsből kell zöldséges rizst készíteni, 1 csokor petrezselyemzöldből, 1 ek szűz olívaolajjal (vagy hidegen sajtolt tökmag-, illetve dióolajjal), egy kevés sóval! 6 egyenlő adagra kell elosztani, és 1,5-2 óránként kell elfogyasztani belőle 1-1 adagot.
Elkészítése:
A barna rizst 1 órára vízbe áztatjuk, a sárgarépát enyhén sós vízben készre főzzük, a szárzellert alaposan megmossuk, durvára reszeljük vagy vékonyra csíkozzuk. A lecsepegtetett rizst kétszeres mennyiségű, enyhén sós vízben szintén készre főzzük. Hozzáadjuk a zöldségeket (a szárzellert nyersen!) és az 1 csokor apróra vágott petrezselyemzöldet, majd az olajjal átkeverjük.
5 napos terv
1. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező!)
Reggeli: 1 db tojás + 1 tálka céklasaláta + 1 db 50 g-os korpás kifli.
Tízórai: 1 db körte.
Ebéd: natúr csirkemell főtt burgonyával.
Uzsonna: 1 kis doboz kefir + 1 ek őrölt lenmagpehely.
Vacsora: 1 adag zabkása.
DIÉTAHOROSZKÓP! FOGYÓKÚRÁS TIPPEK MINDEN CSILLAGJEGYNEK >>>
2. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező!)
Reggeli: 150 g sovány natúr joghurt + 4 db hozzáadottcukor-mentes korpás keksz.
Tízórai: 1 db narancs.
Ebéd: vizes burgonyapüré fejes salátával.
Uzsonna: 150 g sovány natúr joghurt + 1 ek őrölt lenmagpehely.
Vacsora: 1 adag főtt cékla.
3. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező! + az almát kompótnak is elkészítheted!)
Reggeli: 1 db öklömnyi alma + 2 db puffasztottrizs-szelet + 5 db mandula.
Tízórai: 1 db öklömnyi alma + 2 db puffasztottrizs-szelet.
Ebéd: 1 db öklömnyi alma + 2 db puffasztottrizs-szelet + 5 db mandula.
Uzsonna: 1 db öklömnyi alma + 2 db puffasztottrizs-szelet.
Vacsora: 1 db öklömnyi alma + 2 db puffasztottrizs-szelet.
6 DIÉTÁS DESSZERT, HA NEM AKARSZ LEMONDANI AZ ÉDESSÉGRŐL >>>
4. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező)
Készíts levest 500 g tisztított brokkoliból, 100 g sárgarépából, 100 g petrezselyemgyökérből, 200 g burgonyából, 1,5-2 l vízből és 1 csokor petrezselyemzöldből, 1 ek szűz olívaolajjal (vagy hidegen sajtolt tökmag-, illetve dióolajjal), egy kevés sót használva! Oszd el 3 adagra.
Reggeli: brokkolileves leurmixolva.
Tízórai: 2 db mandarin + 2 db hozzáadottcukor-mentes korpás keksz.
Ebéd: brokkolileves leurmixolva.
Uzsonna: 2 db mandarin + 2 db hozzáadottcukor-mentes korpás keksz.
Vacsora: brokkolileves leurmixolva.
5. nap
(+ 2 l víz elfogyasztása kötelező)
Reggeli: 1 kis doboz kefir pirítóssal.
Tízórai: őszibarackbefőtt, ½ db korpás zsemle.
Ebéd: natúr halfilé vizes édesburgonyapürével.
Uzsonna: őszibarackbefőtt, ½ db korpás zsemle.
Vacsora: paradicsomleves, levesbetétként zabpehellyel.
-(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)