Előfordul, hogy néhány banánnal többet vettünk, mint kellett volna, és túlérett állapotban, magas cukortartalommal már nem olyan finom a gyümölcs. Ám ilyenkor készíthetjük belőle a legjobb desszerteket! A klasszikus banánkenyér és banános palacsinta is mennyei, de mutatunk 5 szuper alternatívát, ha ezeket már unod egy kicsit.
Miért érdemes rendszeres banánt fogyasztani?
Számos érv szól a banánevés mellett, még úgy is, hogy magas szénhidráttartalmú gyümölcs. Egy nagyobb banán kb. 125 kcal, és 27 g szénhidrátot tartalmaz, aminek nagy része cukor. Éppen ezért gyorsan energiát adó gyümölcs, ráadásul értékes tápanyagokkal is ellátja a szervezetünket. Káliumban és magnéziumban gazdag, ezért jótékony hatással van a vérnyomásra és a szívre, valamint védi a csontokat. Savcsökkentő hatásának köszönhetően védi a gyomornyálkahártyát. A benne található pektin segíti az emésztőrendszer működését, a frukto-oligoszacharidjai pedig serkentik a jótékony baktériumok szaporodását.
Nemcsak önmagában fogyasztva, hanem desszertek alapanyagaként is remek választás, az igazán érett banán a cukrot is kiváltja a süteményekben. Lássuk, miket készíthetünk belőle.
A legegyszerűbb módja a túlérett gyümölcs felhasználásának ez a mézes-fahéjas sült banán>>>
Banánfánk
Hozzávalók (4 adaghoz):
- 2 db érett banán
- 15 dkg palacsinta-alappor
- ½ tk. fahéj
- 1,8 dl tej
- olaj a sütéshez
- porcukor a tálaláshoz
Banán leveles tésztában
Hozzávalók (4 adaghoz):
- 2 db érett banán
- 1 csomag konyhakész leveles tészta
- mogyorókrém ízlés szerint
- 1 db tojás a kenéshez
Banánpuding
Hozzávalók (4 adaghoz):
- 2 db érett banán
- 3 db tojássárgája
- 15 dkg cukor (elhagyható)
- 3 ek. kukoricakeményítő
- 1 tk. vaníliaaroma
- 5 dl tej
- piskótakorongok és tejszínhab a tálaláshoz
Banánbrownie
Hozzávalók (4 adaghoz):
- 2 db érett banán
- 15 dkg cukor
- 11,5 dkg vaj
- 1 tk. vaníliaaroma
- 9 dkg liszt
- 10 dkg holland kakópor
- 1 csipet só
- 10-12 dkg mogyoróvaj
A banános desszertek elkészítése pofonegyszerű, nézd meg mindet egy videóban.
Borítókép: Shutterstock
Ajánljuk még:
- A 11 LEGFINOMABB KÁVÉS SÜTI, AMI ÚGY FELPÖRGET, MINT EGY DUPLA PRESSZÓ!
- 5 SZUPER MANDULÁS SÜTEMÉNY, AMELYEK REGGELIRE IS FOGYASZTHATÓK
- A KEVERT SÜTIK KIRÁLYA: ÍME 17 ELRONTHATATLAN MEGGYES PISKÓTA