-
-
Melyik diéta a legjobb?
Válaszd ki, melyiket tudod a legjobban betartani, miben szerepelnek olyan ételek, amelyek kedvedre valóak.
-
-
Megújultak játékaink!
A gyümölcsszüret és a gofris játék mellett már puzzle és palacsintás játékunk is van! Kipróbálod?
-
Brutális csokitorták
A legnagyobb kedvenc a torták között, minden ünnepen helye van! Válogass receptjeinkből!
-
Muffinmánia
Egy vaskos szakácskönyvnyi muffinrecept vár... Sósak, édesek, csokisak, gyümölcsösek...
-
Kenyérreceptek
Kenyér, kifli, kalács... géppel vagy gép nélkül is elkészíthető otthon. Válogass receptjeinkből!
Fehérje-diéta
Cikk mentése
Cikk küldése
Cikk nyomtatása
Cikk mentése
Fehérje-diéta
Cikk mentéshez be kell jelentkezni!
Cikk elküldése
Azoknak ajánljuk ezt a kúrát, akik szeretik a húst és a látványos fogyást. Ennek a diétának is a szétválasztás a lényege, ám közel sem annyira kiegyensúlyozott és egészséges, mint a *90 napos*. Ezért csak 2 hétig tartható, viszont 8-9 kiló fogyás a jutalom.
A kúra alatt csak ásványvíz fogyasztható, alkohol nem!
Két hét múlva vissza kell térni a normális étkezésre. A két hét alatt állítólag akár 8-9 kilót is le lehet adni.
A diéta alatt a kávé cukor és tej, tejpor nélkül, üresen fogyasztható
1. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót vagy retek vagy uborka vagy saláta enyhén sózva
Vacsora: 1 nagy szelet sovány hús grillezve, hozzá só, bors, esetleg mustár
2. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 1 nagy szelet sovány hús grillezve, zöldsaláta
Vacsora: gépsonka nagyobb mennyiségben, hozzá torma vagy mustár
3. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel
Vacsora: gépsonka, zöldsaláta
4. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, sajt
Vacsora: natúr joghurt, gyümölcs
Minden ebéd és vacsora fő alkotóeleme a fehérje (hús, hal, tojás)
5. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: párolt hal, paradicsom citrom-mustár-só-bors öntettel
Vacsora: 1 nagy szeret sovány hús grillezve, zöldsaláta
6. nap
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
Ebéd: grillcsirke korlátlan mennyiségben
Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa
7. nap
Reggeli: citromos tea
Ebéd: 1 szelet sovány hús grillezve, gyümölcs
Vacsora: szabadon választható bármelyik előző napi vacsora
A fogyókúra egy év alatt kétszer végezhető el, fél éves kihagyással.
Hozzászólás a cikkhez
A hozzászóláshoz be kell jelentkezni!
BelépésHozzászólások
Összes hozzászólás: 295 db-
295. Esztike01072013. május 2. 09:20Hát ez nagyon szörnyű..:/ már csak azért is mert útálom a főtt tojást....az a citromos-mustáros szósz valami borzalom volt......még a hideg is kiráz. Ma reggel (2013.05.02, és ez még csak a 4. nap) annyira rosszul voltam, hogy muszáj volt egy kis édeset ennem!!!!
-
294. Esztike01072013. április 30. 15:58Sziasztok! Tegnap óta (2013.04.29) csináljuk a barátommal a diétát. Igazából én akartam de mondta, hogy csináljuk együtt és ösztönözzük egymást :) Nekem a reggeli kávéval van bajom..mikor rá gondolok már rosszul vagyok :/ De végig fogjuk csinálni :) Megbeszéltük ha vége a diétának akkor elmegyünk étterembe és jól bekajálunk :D Kitartás mindenkinek :)
-
293. kisbéka2013. április 12. 09:26Sziasztok, én kedd óta csinálom a Dukan - fehérje diétát, de a mérleg meg sem mozdul...siralmas...pedig már a fülemen folyik ki a hús meg a joghurt...mit nem csinálhatok jól??Tud valaki segíteni? köszi..
-
292. Astrid072013. március 8. 15:00Valamit még elfelejtettem, a napi minimum 20 perc mozgás ajánlott, mi minden nap mentünk sétálni....akinek van kutyusa vigye magával mind a ketten jól jártok! :)
-
291. Astrid072013. március 8. 14:58Sziasztok én két hete kezdtem a Dukan -diétát és idáig 5 kilót fogytam. a fehérjedús diétánál nem kéne szerintem zsemélt enni, és én nem is ettem, inkább helyette kefírt ittam minden nap és joghúrtot zabkorpával, és gyümölcsöt sem eszem...de ez az én véleményem! Aki egyetért velem inkább hagyja ki a zsömlét és a gyümölcsöt érdemes neten utána olvasni, miben van több fehérje! Mindenkinek további sok kitartást a fogyókúrához!
-
290. eperto2013. január 31. 19:17ha nem eszem meg a zsemlét hanem helyettesítem teljes kiőrlésű bármilyen pékáruval akkor is hatásos?
-
289. szolyva2013. január 3. 10:38Én a kávét reggel legalább két deci tejjel iszom, viszont nem eszem meg a zsemlét, minden mást pedig szigorúan betartok. Tavaly 4 hónap alatt háromszor csináltam meg a diétát és összesen 15 kilót fogytam.
-
288. Gabriella662012. szeptember 28. 11:55A 90 napos dieta után én egy kicsit megvaltoztattam ezt a fehérje dietat; reggelire gyümölcs, a zsemle vagy vmi kenyerfeleseg szénhidrát gyanánt marad a tizoraira. Sulyom ma-77.3. Huuu de jó lenne meglátni a bűvös 76-t. Lehet, hogy ez mar nem is fehérje dieta, de minden esetre működik))
-
287. Gabriella662012. szeptember 24. 09:02Valamit megint elszurtam a fogyinaplonal, úgyhogy itt folytatom. Mozgás, takarítás, kevés kaja, zöldség, sonka. Amit változtattam: nem fozom a tojást, hanem feltorve bevagom egy pohárba a mikroba 30-40 mp-re. Kicsi só, mehet a kaja. Vizet is iszom. Vhol azt olvastam, hogy minél magasabb a ph-értek, annál egészségesebb a víz. Mai sulyom - 77.9.
-
286. Gabriella662012. szeptember 20. 07:35Sziasztok, hu de nagyon uralom itt a helyzetet...akkor folytatom a motiváció-monologomat. Nemsokára október, nálunk kezdődik a hajsza és bele szeretnek férni egypár jópofa kosztumbe. Úgyhogy kezdem megint mától, 78,3 kg-rol. Az előző alkalommal lement 91-rol 86,6-ra. Ha most lemegy 2-3 kg annak is örülni fogok. Kis leanykam is velem tart, októberben kezdődik a suli, ugyhog hajrá nekünk és mindenkinek.:)