alváshiány

Ne gondoljuk, hogy ha nem alszunk eleget, az mindössze annyit eredményez, hogy fáradtak, esetleg nyűgösebbek leszünk napközben. A kialvatlanság lemeríti a szellemi képességeinket és veszélyezteti az egészségünket.

Régóta fennálló eldöntetlen kérdés, hogy mennyit is kellene aludnunk: 8 órát vagy elég a 6 óra? Az ideális alvásmennyiség ugyan mindenkinél más lehet, de az biztos, hogy a kevés alvásnak hosszú távon súlyos hatása van az egészségre. Most kiderült, mennyi is az a „kevés”.

Diétázni nem könnyű: sok megszorítással és komoly odafigyeléssel jár egy-egy módszer követése, arról nem is beszélve, hogy milyen nehéz hosszú távon megtartani az egyszer nagy nehezen elért ideális testsúlyt. Az alábbi 7, tudományosan bizonyított tippel, különösebb erőfeszítés nélkül, egyenletesen fogyhatsz, és a későbbi súlygyarapodást is megelőzheted.

Rossz hírünk van azok számára, akik imádnak nyolc óránál többet aludni. Egy friss kutatásból ugyanis az derül ki, hogy a túl sok alvás kapcsolódhat a korai halálhoz és a rossz egészségi állapothoz.