Részletes receptkereső »
  •  
  • Bonafarm  
  •  

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Cikk mentése

Cikk mentése

Cikk megosztása
Cikk elküldése

Cikk küldése

Cikk nyomtatása

Cikk nyomtatása

Cikk mentése

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Cikk mentéshez be kell jelentkezni!


Elfelejtetted a jelszavadat, vagy nem regisztráltál még?
Kérj jelszóemlékeztetőt vagy regisztrálj !
Nem sikerült az aktiválás vagy inaktív a fiókod még? Itt újra kérheted az aktiváló kódot!

Cikk elküldése

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Címzett neve:
Címzett e-mail címe:
Megjegyzés:
Küldő neve:
Küldő e-mail címe:
Biztonsági kód
A fenti képen látható ellenőrzőkód:
A nagysikerű 90 napos népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!

Most 90 napos diétaprogramot is találsz az oldalon! Napi receptajánlat, tippek, gyakori kérdések, személyes válaszadás e-mailben, fogyinapló vár itt! >>>

A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.

A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.

A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)

1. nap: Fehérjenap

EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).

Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!) Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.

VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.

Receptek fehérjenapra >>>

Fehérjenpon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával Fehérjenpon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával


2. nap: Keményítőnap

EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.

Receptek keményítőnapra >>>

Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is! Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is!


3. nap: Szénhidrátnap

EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.

VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…)

Receptek szénhidrátnapra >>>

Szénhidrátnapn tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is Szénhidrátnapn tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is


4. nap: Gyümölcsnap

EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.


VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)

Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető! Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető!

 

Egyéb tudnivalók:

- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.

- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!

- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.

- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.

- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!

- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.

- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.

 
Receptek>>>

Gyakori kérdések >>>

Hozzászólás a cikkhez

A hozzászóláshoz be kell jelentkezni!

Belépés



Hozzászólások

Összes hozzászólás: 8297 db
  • 8297. Edu1982
    2014. november 25. 08:02
    KarolyKinga, jó látni, hogy neked is sikerült 10 kg-t, remélem én is erről írhatok 90 nap múlva.
    Semmiképp nem kezdenék bele, ha szoptatnék, de sajnos 3 hete nem szoptatok, mert szülés óta kevés volt a tejem, ami volt az is elment...sajnos sok a stressz mostanában. Emiatt is kezdtem a fogyókúrát, mert attól is ideges vagyok, hogy nem vagyok megelégedve magammal.
    KarolyKinga, te hány kilóról kezdted a fogyókúrát?
    Tegnap volt a fehérje napom, ez nagyon jó volt, kicsit voltam éhes, de nem vészes. Ma keményítőnap, egy jó kis zöldséges rizottót fogok ma készíteni.
    Hajrá mindenkinek!!!
  • 8296. verazs
    2014. november 24. 19:00
    Sziasztok, én ma kezdtem a 90 naposat. Kapásból véletlenül gyümölcsnappal :D Ugye nem gáz?
  • 2014. november 23. 00:06
    Ma volt az utolso napom!!! Legalabb is hivatalosan. :P Mivel nem ertem el a kituzott celt igy meg folytatom egy kicsit. Lement 10kg de meg van vagy 3-4 kg plusz amitol meg szeretnek szabadulni az unnepig. En is rengeteget bunoztem, pedig mikor eloszor dietaztam akkor abszolut minden bunozes nelkul konnyeden vegig csinaltam. Es ha nem bunoztem, akkor a stagnalassal volt a gond. Ami szamomra nagyon bevallt az a kemenyito napon a gesztenye. Sokat lehet belole enni, laktato es nekem legalabb is nagyon rasegitett a fogyasra. Edu1982 ha szoptatod a babat, akkor gyorsan felejts el minden dietat es majd szoptatas utan bele vaghatsz. :)
  • 8294. Edu1982
    2014. november 22. 22:50
    Sziasztok!
    Hétfőn kezdem a 90 napos diétámat, nagy reményekkel indulok neki. Remélem kitartó leszek, mert az akarat erőm néha alább hagy. 4 hónapja szültem, 163 cm vagyok és ehhez 65 kg, sose voltam azelőtt ennyi, de tény és való, hogy semmit nem vontam meg magamtól, szóval nem csoda, hogy nem fogytam. Barátnőmmel együtt csináljuk, ő is GYES-en, egymást erősítjük.
    30 nap alatt szeretnék 4 kg-t leadni, majd további 30 nap alatt még 4 kg és ha sikerül a 3. 30 nap, akkor még 2 kg-ot. Heti 2*1 óra sport tartható.
    Víznapot egyelőre nem fogok tartani, mert félek, hogy feladom, azt majd később...
    Szurkoljatok! Mindenkinek kitartást!!!!!
  • 2014. november 20. 13:16
    Na ma reggelre végre 60 kg alá mentem, éppen 59,9 kg vagyok HaHa :D :D
    55 volt a cél, de mivel vasárnap vége a 90 napomnak és még 5 kiló van hátra, így folytatom!
    Eddig pontosan 9 kg-tól sikerült megszabadulni és már Kangoo-zni is járok, pedig mennyit bűnöztem pfff :D:D
    Ha még -1 kg meglesz hétvégéig, akkor már öröm és boldogság lesz, szóval szurkoljatok!
    Kitartást emberek, hiszen működik a diéta, még ha csalsz is néha:)
    Várom a ti eredményeiteket!
    KarolyKinga???
  • 2014. november 14. 19:36
    Sziasztok. -7kgnál tartok! Sajnos mostanában stresszes az életem, és úgy vettem észre ha csalok is kissé, fogyok! Szerintem a mentális dolgok is befolyásolják ezt a diétát! Kitartást mindenkinek! Nekem még van másfél hónapom! :D
  • 2014. november 13. 11:49
    Kedves Tribiani, eddigi tapasztalatok alapján, amennyiben mindent betartasz tovább, mint 1 hónap, akkor akár tejeskávéval is működik:) Én az eddigi eredményeim alapján simán beláttam, hogy életmód váltás kellett és fél év után teljesen máshogy nézek ki, mint voltam. Ez agyban dől el, szerintem a végére a tejeskávéról is simán lemondasz az egészséged érdekében:)
  • 2014. november 10. 11:16
    Nem bírok 60 kg alá menni, pedig még -5kg a célig, ami november 22.-én befejeződik :(
  • 2014. október 31. 18:59
    Sziasztok! 31. nap. -5 kg. És holnapután jön a víznap!
    Nagyon félek! De végig tudom csinálni!!!!
    Hajrá !!!
  • 8288. evuczi
    2014. október 31. 11:01
    sziasztok.26.napnál tartok -3.20 kg nál. mint már említettem,februárban vezettem a fogyásom,és csináltam ezt a diétát...és eddig ugy haladok mint akkor ,szinte napra pontosan,ami nagyon érdekes számomra...a következő 1-1.5 hétben egymás után az előző idő szerint fogytam 2kg ot...kiváncsi vagyok hogy ez fog e ismétlődni velem most is ...Mindenkinek kitartást!
Hasznos csomag