Részletes receptkereső »

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Cikk mentése

Cikk mentése

Cikk megosztása
Cikk elküldése

Cikk küldése

Cikk nyomtatása

Cikk nyomtatása

Cikk mentése

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Cikk mentéshez be kell jelentkezni!


Elfelejtetted a jelszavadat, vagy nem regisztráltál még?
Kérj jelszóemlékeztetőt vagy regisztrálj !
Nem sikerült az aktiválás vagy inaktív a fiókod még? Itt újra kérheted az aktiváló kódot!

Cikk elküldése

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Címzett neve:
Címzett e-mail címe:
Megjegyzés:
Küldő neve:
Küldő e-mail címe:
Biztonsági kód
A fenti képen látható ellenőrzőkód:
A nagysikerű 90 napos népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!

A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.

A diéta egyik titka, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk - ezek rosttartalma segíti az anyagcserét A diéta egyik titka, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk - ezek rosttartalma segíti az anyagcserét

A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.

A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)

1. nap: Fehérjenap

EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).

Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!) Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.

VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.

Receptek fehérjenapra >>>

Fehérjenapon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával Fehérjenapon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával

2. nap: Keményítőnap

EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.

Receptek keményítőnapra >>>

Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is! Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is!

3. nap: Szénhidrátnap

EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.

VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…)

Receptek szénhidrátnapra >>>

Szénhidrátnapon tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is Szénhidrátnapon tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is

4. nap: Gyümölcsnap

EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)

Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető! Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető!

Egyéb tudnivalók:

- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.

- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!

- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.

- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.

- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!

- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.

- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.

Sok víz, illetve cukormentes folyadék sokat segíthet a fogyásban Sok víz, illetve cukormentes folyadék sokat segíthet a fogyásban

Receptek >>>

Gyakori kérdések >>>

90 napos diéta - együtt egyszerűbb >>>

Fogyásodat itt vezetheted >>>

A fórumot itt találod >>>

Receptek fehérjenapra >>>

Receptek keményítőnapra >>>

Receptek szénhidrátnapra >>>

Ajánlott cikkek

Hozzászólás a cikkhez

A hozzászóláshoz be kell jelentkezni!

Belépés



Hozzászólások

Összes hozzászólás: 8446 db
  • 8446. agnes44
    2015. április 20. 19:51
    MMMMM! a gyümölcsnap is a kedvencem de leginkább a fehérjenap
    a holnap az én napom!
    azt hiszem sütök hurkát
    lehet enni hozzá eltett céklát?

    jó lenne ha kapnék választ mert különben nyiszu leszek :(
  • 8445. Bogus23
    2015. április 17. 17:29
    Sziasztok!

    Jó olvasni a rengeteg történet, hogy ki, mennyit fogyott a 90 napos diétával, hiszen ez erőt ad nekem is, hogy végre komolyan belevágjak. Néhány hete már szoktatom a szervezetem a délelőtti gyümölcsevéshez, a kevesebb édességfogyasztáshoz és a rendszeres mozgáshoz. Mivel hétvégén vendégségbe vagyunk hivatalosak, ezért szeretném hétfőtől elkezdeni. Nem akarom már az elején csábításnak kitenni önmagam. :) Sajnos nálam is meghozta a testsúlynövekedést a boldog párkapcsolat. Bevallom, ellustultam. De most az elhatározás nagyon komoly, agyban már eldőlt. Sok helyen olvasom, hogy ez a legfontosabb. Már készülök a rajtra, kitettem az első hónap naptárát a hűtőre, mellé tűzve a jövő heti menüt is. A csoki helyett most már müzli van itthon, fehér liszt helyett, rozsliszt, pékárut szerencsére amúgy sem fogyasztok túlzottan. A cukros üdítőt száműztem, maradt az ásványvíz. Viszont a reggeli kávémról nem tudok lemondani, természetesen édesítőszerrel iszom, tej nélkül. Eritritolt vettem, bár megmondom őszintén, szerintem semmi íze nincs. Esetleg valaki tudna mást ajánlani? Előre is köszönöm.
    Bocsánat, hogy ilyen hosszúra sikeredett, de most hatalmas a lelkesedés, ami remélem meg is marad, hiszen szeretném, ha a mérleg kevesebbet mutatna.

    További sok sikert mindenkinek! :)
  • 8444. Esmi89
    2015. április 16. 14:24
    Sziasztok!

    165 cm-hez jelenleg 79 kiló vagyok, és nagyon szeretnék legalább 15 kg-t ledobni magamról. Jövő héttől szeretném elkezdeni a 90 napos diétát (ezzel meg a dukannal szemeztem, de inkább most ezt próbálnám meg). Viszont az a baj, hogy ebbe a 90 napba pont beleesik egy négynapos zenei fesztivál Csehországban. Kiszámoltam, a 81. napon kezdődik. Na most ott nem igazán lesznek olyanok a körülmények, hogy diétázni tudjak. Az alkoholt nem fogom hiányolni, viszont az étkezés ott nagyon összevissza van, sátrazni fogunk, kajás standok lesznek, szóval... :( szerintetek gáz, ha csak 80 napot tudok megcsinálni egyhuzamban, megszakítás nélkül? Előre is köszönöm a választ!
  • 8443. tanyasi
    2015. április 6. 18:28
    http://www.mindmegette.hu/dieta-amitol-megvaltozol-90-napos-12381

    Itt sok mindent megtalálsz. a itt nem tudod megnyitni, írd be.
  • 8442. tanyasi
    2015. április 6. 18:02
    SANGIE.
    Mézet azért ne tegyél a gyümölcsre. ebéd vacsora közt fogyasztató gyümölcs, úgy írják, hogy vacsora előtt egy órával már nem. 18 óráig végezni kell a vacsorával és utána már nem lehet enni semmit. Inni ihatsz vizet, ha nem bírod a vizet, akkor csepegtessél bele citromot én is ezt csináltam. Sportolás az persze, hogy segít a gyorsabb fogyáshoz.
    Én 75 napig csináltam, 9 kg-ot fogytam. kb egy hete abba hagytam, már 2 kg. fel is jött. Most húsvétkor nagyon beettem, rájöttem, hogy jó volt a fogyókúrás étrend, mindig rendben volt a közérzetem. Lehet, hogy én azért nem fogytam olyan sokat, mert azokon a napokon amikor megvolt, hogy mit ehetek, én szépen összeválogattam azt amit szeretek, és valószínű sokat ettem, és nem is nagyon mozogtam. Kitartást mindenkinek, lehet , hogy egy-két hét múlva találkozunk. Szevasztok!
  • 8441. sangie
    2015. március 29. 15:38
    és mézet lehet tenni a gyümölcsre?
    ne haragudj a sok kérdésért és hogy nem egyszerre tettem fel de apránként jutottak eszembe :/
  • 8440. sangie
    2015. március 29. 14:36
    Ebéd és vacsora között fogyasztható gyümölcs?
    És ha vége a 90napnak folytathatom a táplálkozást ezek alapján vagy mindenképpen vissza kell térnem a megszokotthoz?
  • 8439. sangie
    2015. március 28. 10:59
    ha a diéta közben még sportolok akkor hatékonyabb lessz az eredmény?
    (30perces zsírégető kardió edzést csinálok)
  • 8438. pucuka77
    2015. március 26. 07:44
    Köszönöm a választ Zsuzsika83!

    Tegnap délután szalonna sütésre voltunk hivatalosak.
    Kibírtam, és nem ettem, pedig folyt a nyálam délután 5-kor gyümölcs napon gondolhatjátok.......
    Viszont mivel addigra nem jött válasz, megettem egy paradicsomot néhány szelet paprikával.
    Meg vittem magammal szárított almaszirmot.
    Az a bajom az olajos magokkal, hogy kipattogok tőlük. Egy-két szemtől nem, de egy-két marokkal már igen.
    Múlt szerdán 66,8 kg voltam, ma reggel 65,2 kg-ot mértem. 1,6 kg egy hét alatt!!! Ez csodás!
  • 2015. március 25. 21:04
    Szia pucuka77!Sajnos azért nincs oda írva mert ezen a napon nem lehet zöldségfélét enni. :-((
    De ehetsz helyette mogyorót,diót vagy bármilyen olajos magvat egy-két marokkal. szép estét és kitartást!
Hasznos csomag
Mindmegette Piactér