Részletes receptkereső »

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Cikk mentése

Cikk mentése

Cikk megosztása
Cikk elküldése

Cikk küldése

Cikk nyomtatása

Cikk nyomtatása

Cikk mentése

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Cikk mentéshez be kell jelentkezni!


Elfelejtetted a jelszavadat, vagy nem regisztráltál még?
Kérj jelszóemlékeztetőt vagy regisztrálj !
Nem sikerült az aktiválás vagy inaktív a fiókod még? Itt újra kérheted az aktiváló kódot!

Cikk elküldése

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Címzett neve:
Címzett e-mail címe:
Megjegyzés:
Küldő neve:
Küldő e-mail címe:
Biztonsági kód
A fenti képen látható ellenőrzőkód:
A nagysikerű 90 napos népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!

Most 90 napos diétaprogramot is találsz az oldalon! Napi receptajánlat, tippek, gyakori kérdések, személyes válaszadás e-mailben, fogyinapló vár itt! >>>

A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.

A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.

A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)

1. nap: Fehérjenap

EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).

Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!) Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.

VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.

Receptek fehérjenapra >>>

Fehérjenpon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával Fehérjenpon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával


2. nap: Keményítőnap

EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.

Receptek keményítőnapra >>>

Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is! Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is!


3. nap: Szénhidrátnap

EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.

VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…)

Receptek szénhidrátnapra >>>

Szénhidrátnapn tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is Szénhidrátnapn tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is


4. nap: Gyümölcsnap

EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.


VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)

Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető! Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető!

 

Egyéb tudnivalók:

- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.

- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!

- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.

- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.

- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!

- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.

- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.

 
Receptek>>>

Gyakori kérdések >>>

Hozzászólás a cikkhez

A hozzászóláshoz be kell jelentkezni!

Belépés



Hozzászólások

Összes hozzászólás: 8395 db
  • 8395. sixteny
    2015. január 28. 21:31
    Haliho mindenkinek! :)

    Eloszor is Gitta56 kitartast, es masoknak is is akiknel epp hullamvolgy van. :)
    En az utobbi 4 napban meloval kapcsolatos "utazason/ kirandulason" voltam, ahol persze nem tudtam tartani a dietat, ugyhogy kiesett 4 napom. De ma egy gyuminapot tartottam, es folytatom tovabb mintha mi se tortent volna :) Reggel merlegelek, h lam visszafele haladtam e vagy elore :) Ha mindig nincs is idom irni, de mindig felnezek es elolvaslak benneteket, h hogy halad mindenki, h pici kitartast kapjak az irasaitokbol :)
    En sem latom magamon az eddig ledobott 6.1 kgt, de viszont erzem has kornyeken, h konnyebb begombolni a nadragot, jobban erzem magam es nem erzem TELI magam :)
    Zsuzsika szep haladas 2 het alatt 5.5 kg :) Jo kis loketet es erot ad :)
    Egyebkent en azt tapasztaltam hha valamit is tornazok akkor nehezebben mennek le a kilok. Lehet butasag, csak valah fontos nekem, h lassam a merlegen az eredmenyt :))
    Ti hogy vagytok ezzel? :)
  • 8394. Gitta56
    2015. január 28. 18:09
    Köszi Zsoo25 a biztató szavakat, azért egy kicsit vigasztal ha mások is vannak így és ennek ellenére kitartanak, ez mindenképpen erőt ad.

    Természetesen folytatom és bizakodom, hogy majd csak megy lejjebb.
    Valóban messze még a 90. nap , csak tudom milyen nagy erőt ad, ha az elején megindulnak a
    kilók. Mindegy ez van .

    Neked is kitartás!!!.... és Mindenkinek !
    Egy hős voltál ezen a gyümölcsnapon..is.

  • 8393. Zsooo25
    2015. január 28. 15:21
    Gitta56 gondolom nem vígasztal, de nem vagy egyedül a problémával... :)
    Nem mondhatnám, hogy olvadnak rólam a kilók (28. nap, -5kg eddig), bár azért már meglátszik rajtam (még ez a szerencse, különben teljesen elkedvetlenednék...)
    Egy szóval, KITARTÁS!! Csináld tovább ahogy eddig, biztos be fog indulni előbb-utóbb. A 90. nap még olyan messze van, én azzal bíztatom magam, hogy nem baj ha lassan kúsznak lefele a kilók, talán visszamászni se lesz olyan egyszerű nekik utána... :)

    Ma egyébként gyümölcs napom van, a kollégáim pedig sülthúst ebédeltek mellettem...
  • 8392. Nescafe84
    2015. január 27. 18:56
    A mozgas nem hiszem hogy kihatassal lenne ra, mert eloszor en se sportoltam, csak a vege fele.
    Kitartas, megindul az! :)
  • 8391. Gitta56
    2015. január 27. 18:28
    Sziasztok!
    Nescafe84 köszönöm a biztatást, nagyon rámfér. Folyadékot sokat iszom , szénsavmentes vizet , mellette natúr gyümölcs teát, de majd megpróbálom a csalánteát. Zöld teát vettem de azt valamiért nem bírom inni. Épp ez az, hogy úgy gondolom mindenre odafigyelek, egyedül a mozgás amit csak lájtosan tudok a gerincem miatt.
    76,5-ről indultam és 73,8 de még ez sem stabil.
    Mindegy veszek egy újabb lendületet és kitartok.

    Kitartás Mindenkinek!!!

  • 8390. Nescafe84
    2015. január 27. 16:41
    Sziasztok!
    Gyumolcsnap :))) hat valami fantasztikus...foleg az itthoni ebed jo kis disznotoros kolbasz, hurka....ufff... ne mondjak semmit. Vettem mandulat azt ropogtatom a banan melle :) De mar 5 ora, ugy h csak kicsit kell kibirnom.
    Az edzeseket tovabbra is betartom, probalom a napi 1 orat, gyumolcsnapon nehezebben megy, de mindig megprobalom.

    Gitta56, mennyi folyadekot viszel be? Probalkozz meg a csalanteaval, nalam az bevalt, annyiran em is rossz az ize, meg vizhajto hatasa van :) es semmi kepp ne add fel, lehet hogy kgben nem latszodik, de cmben olvad. Hany kgrol indultal?
  • 8389. Gitta56
    2015. január 27. 07:23
    Sziasztok!
    Nem nagy tolongás van itt, nem tudom. Remélem csak annak köszönhető, hogy nincs időtök és nem annak, hogy nincsenek eredmények.

    Bár sajnos én pont ezzel jövök, hogy szomorú vagyok, mert nem mozdulnak a kilóim. Lement az első szűk 3 kg és most semmi tovább, most már több mint 3 hete csinálom.
    Ez azért is furcsa mert irtam nektek, hogy én ezt a diétát már végigcsináltam 2 éve és akkor
    nagyon szépen egyenletesen, látványosan mentek lefelé a kilók.
    Lövésem sincs, hogy most mi történik velem.
    Igaz most mozogni nem nagyon tudok mert gerincsérvem van ez most decemberben derült ki és vigyáznom kell...dehát attól még az étkezést betartom.
    Na mos én is beleestem ebbe a dologba amiről 1-2 -en Ti is beszámoltatok.

    Azért nem adom fel, folytatom és még szigorúbb leszek magammal.
    Ennek sikerülnie kell, le kell menni annak a fránya kilóknak!!!
    Nálatok vannak eredmények?
    Írjatok, legalább inspiráljatok, hogy könnyebb legyen.
    Nem adom fel!!!!!!!!!

    Mindenkinek kitartás!
  • 8388. Nagynelb
    2015. január 26. 14:03
    Szénhidrát nap. Maradék szaloncuki és fagyasztóból kimentett karácsonyi beigli. Most mennyei :)
  • 2015. január 25. 15:37
    Sziasztok! ma van a 14.napom keményítőnap és hát meg volt a méreckedés is -5,5 kg 2 hét alatt. :-) Nagyon örülök és elégedett vagyok diétával is és magammal is. Elég nagy a kisértés sokszor de kibírom mert kemény vagyok mint mindenki ezen az oldalon! ;-)! Szép estét nektek!
  • 8386. Nagynelb
    2015. január 24. 19:47
    Sziasztok kislányok! A gyerekeim már csak részben betegek, remélem nem baj ha ideírom. A kicsi húzza a legtovább, hol 39 fokos a láza, hol 37,5. Köhög és majdnem egész nap fekszik, alszik, másfél éves. A középső már jól van nem lázas. A nagy pedig csak a torkát fájlalja már. Anya jól van :) fehérje nap. Még szinte semmit sem ettem, pedig ez a legjobb napom. A kicsi szegény mindig engem akar.... Na családomról ennyit. Mindenkinek gratulálok, szép eredményeket értek el! 30-40kiló is biztosan lemegy 6 hónap alatt bár a 90 napot utána nem ajánlják egyből megismételni. Csak óvatosan!
Hasznos csomag