-
-
Melyik diéta a legjobb?
Válaszd ki, melyiket tudod a legjobban betartani, miben szerepelnek olyan ételek, amelyek kedvedre valóak.
-
-
Megújultak játékaink!
A gyümölcsszüret és a gofris játék mellett már puzzle és palacsintás játékunk is van! Kipróbálod?
-
Brutális csokitorták
A legnagyobb kedvenc a torták között, minden ünnepen helye van! Válogass receptjeinkből!
-
Muffinmánia
Egy vaskos szakácskönyvnyi muffinrecept vár... Sósak, édesek, csokisak, gyümölcsösek...
-
Kenyérreceptek
Kenyér, kifli, kalács... géppel vagy gép nélkül is elkészíthető otthon. Válogass receptjeinkből!
Diéta, amitől megváltozol (90 napos)
Cikk mentése
Cikk küldése
Cikk nyomtatása
Cikk mentése
Diéta, amitől megváltozol (90 napos)
Cikk mentéshez be kell jelentkezni!
Cikk elküldése
A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.
A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.
A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)
1. nap: Fehérjenap
EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).
Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!) Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.
Fehérjenpon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával
2. nap: Keményítőnap
EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).
VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.
Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is!
3. nap: Szénhidrátnap
EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.
VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…)
Szénhidrátnapn tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is
4. nap: Gyümölcsnap
EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)
Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető!
Egyéb tudnivalók:
- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.
- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!
- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.
- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.
- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!
- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.
- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.
Receptek>>>
Gyakori kérdések >>>
Hozzászólás a cikkhez
A hozzászóláshoz be kell jelentkezni!
BelépésHozzászólások
Összes hozzászólás: 7062 db-
7062. Flora8104042013. május 18. 09:47Sziasztok!
Nos én egyelőre nem mozgok rendszeresen. Ma van a 10. napom, azaz keményítő nap. Jelenleg a mai napon 81 kg lettem a 83 kg- ról. Azt hittem sosem indul el a fogyás. Cm- ben talán 1-1 cm mindenhonnan. Kezdem megszokni a napi étrendet, de legjobban a fehérjét szeretem. Tegnap délben tzazikit ettem hússal, nem csirkemellet. Majd vacsorára sajtot, pici túrót és 2 pohár tejet, nagyon jól esett.
Mai napon délben spenótot eszem, most már szója tejből csinálom, remélem azt azért lehet. Szóljatok, ha inkább ne egyem meg!!!! Nagyon szeretem a spenótot.
Rendeltem DVD- t, itthoni torna lesz, hátha jobban beindul.
Reggelente leturmixolok 1 banánt eperrel, kis édesítő szerrel és attól kibírom egészen 1 óráig.
Du. max egy fél alma, bár most vettem ananászt is.
Kriszti
-
7061. emily212013. május 17. 22:05Sziasztok csajok!
Öröm volt olvasni a bejegyzéseket, bár úgy látom most kicsit sokan akadtatok meg! Úgyhogy elmesélem velem mi van... 173 cm-hez, 74 kg voltam, több, mint 2 hónapja kezdtem a diétát, és még "csak" 68 kg... Ami mínusz 6 kiló 2 hónap alatt, de annyival többet vártam. Egyik nap azt érzem hogy jól nézek ki, másnap mintha egy gramm se ment volna le az egész diéta alatt, persze még van 3 hét. Sokan kérdezik, hogy betartom-e meg ilyenek, és igen. Max. kávét iszom, de azt is édesítővel, vagy itthon nyírfacukorral, és mégis nagyon lassú a folyamat. Heti minimum 5 alkalommal futok, 4-5 km-t, az első hónapban kondizni jártam, és van aki azt mondja, hogy emiatt van, mert a sport és a diéta az inkább izmosodáshoz vezet...Én nem tudom. De higyjétek el, tudom milyen mikor nem éri el az ember azt amit akar, és tudjátok mit mondok? Hogy ne adjuk fel! Ne hagyjuk abba, mert működnie kell! Előbb vagy utóbb látszódni fog! Csak higyjünk benne! Nemsokára itt a bikini szezon! Hajrá csajok! :) -
7060. Amanda2222013. május 17. 13:58Igen minden nap szobabiciklizem egy 30 percet kb,és szoktam kézisúlyzózni is néha..futni szerettem volna de túl lusta vagyok hozzá :(
-
7059. timi88522013. május 17. 12:10Sziasztok Csajok! Nekem is a gyümölcsnap a legkönnyebben betartható, és akkor érzem magam a legjobban a bőrömben, a legnehezebb pedig a keményítőnap, mert akkor úgy érzem magam mint egy zsák krumpli. :)
Bár én nem igazán mérem magam, minden kis változást észreveszek magamon, és úgy látom hogy nem csak hogy megálltam a fogyásban, de vissza is híztam egy kicsit, pedig én azon kívül hogy nagyobb adagokat eszem (kezdetektől fogva), nem csalok semmiben. Soha nem csúszik le egy kis szelet csoki sem, sőt, még gyümölcsnapon is csak gyümölcsöt eszem, semmi sós magvak... Kereken másfél hónapja csinálom, de nem az az eredmény, amire számítottam, ráadásul egyre ingerlékenyebb vagyok. Szerintetek mit lehetne tenni annak érdekében, hogy újra elinduljon a fogyás? Flora! Én a helyedben holnap is fehérjenapot tartanék, így egy nappal elcsúszik a dolog, és szénhidrátnapra fog esni a vendégségbe menés!
Sziasztok, kellemes napot! -
7058. almesco2013. május 17. 06:46Flora, semmikepp sem akarom abbahagyni, remenykedek, hogy megindul a fogyas. Amugy 169 cm es jelenleg 76 kg. En a helyedben ennek rendesen, husit salival meg ilyenek, marmint a vendegsegben, aztan masnap tartanam meg a gyuminapot. Azt hiszem. :)
Amanda, ez igazan jo hir, koszonom! :))) Remelem, nalam is igy lesz akkor. Az a baj, hogy en szinte minden nap raallok a merlegre, pedig tudom, hogy hulyeseg. Es te sportolsz valamit?
Tegnap nekem is gyuminapom volt, es egy falattal sem bunoztem. En ezt a napot irom a legjobban. :) -
7057. Flora8104042013. május 16. 21:03Vége a gyümölcsnapnak. :( Az a baj, hogy nem érzem magam jól, inkább tele. Reggel 2 banán, ebédre du. 2- kor eper és banánturmix magában, uzsonnára ettem kesudiót, most este natúr eperturmix édesítővel. A torkomban van az eper....
Ti hogy vagytok? -
7056. Amanda2222013. május 16. 16:05Kedves almesco!
Ne aggódj,velem ugyanez volt...az első 2hétben olyan hamar lement 3-4 kg aztán megállt vagy visszacsúszott..most viszont ez a 4.hetem és megint elindult a fogyás és -5 kg az eredmény eddig. :) Nem is nézem inkább olyan sűrűn a mérleget mert nem mindig azt látom amit várok..inkább hetente vagy kéthetente nézd és előbb utóbb tovább fognak menni azok a leadott kilók!!:) -
7055. Flora8104042013. május 16. 15:45Sziasztok!
Nagy bajban vagyok. Hétfőn a gyümölcsnapon kb. 30 fős vendégségbe megyek. Kaja, sör, pálinka orrvérzésig. Mit tegyek???? Inni nem fogok mert gyerekkel vagyok :) De sós, édes, saláta, hús
Már most összefolyt a számba minden...
MIT TEGYEK???
Ha viszem a gyümölcslevet kiröhögnek és én leszek a téma, nem akarom. -
7054. Flora8104042013. május 16. 15:44Almesco!
Van - e valami más probléma esetleg???? Mondjuk hormon stb... Úgyis tudod, hogyha betartod a diétát akkor előbb utóbb de fogyásnak indulsz. Mondom ezt én aki 8. napja csinálja és kb 3 kg- ot fogytam aztán az vissza is ugrott, passz, hogy mitől. Ma gyümölcsnapom van és picit szenvedek, mert szó szerint unom a banánt.
Mástól, személyes ismerősömtől is hallottam, hogy megállt. Tavaly a 30. napnál már nekem sem ment több le 5-6 kg- nál. Szerintem valamiféle holdponton vagy.... Tuti sikerülni fog.
NE HAGYD ABBA MERT BÁNNI FOGOD KÉRLEK NE LÉGY OLYAN MINT ÉN TAVALY..
Kérdezhetek: cm? kg?
Kriszti -
7053. almesco2013. május 16. 14:16Lányok, kéne egy kis bátorítás, mert eléggé elkeseredtem. Ez a 4. hét, hogy csinálom, és az első 2 hétben lement 4,5 kg után nemhogy fogytam volna tovább, hanem most már csak mínusz 3,5 kg-nál tartok, és ez nagyjából 2 hete nem változik. :( Oké, bevallom, csaltam, többször is, de nem vészesen, inkább csak nagyobb mennyiségeket ettem, és néha 1-1 falat csoki. Legnagyobb bűnözésem egy zöldségnapon megevett szendvics este. Futni is eljárok heti 2-3-szor (tudom, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, na de előbb-utóbb a futástól is fogyni kéne, nem?). Szóval nem értem, de feladni nem akarom. Egyébként a gyüminapok azok, emiket a legbecsületesebben betartok. Csak gyümölcs, és egy kis sósmogyi. Ja és már egy folyadéknapon is túlvagyok, azt is betartottam. Mi lehet a baj velem?