Részletes receptkereső »

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Cikk mentése

Cikk mentése

Cikk megosztása
Cikk elküldése

Cikk küldése

Cikk nyomtatása

Cikk nyomtatása

Cikk mentése

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Cikk mentéshez be kell jelentkezni!


Elfelejtetted a jelszavadat, vagy nem regisztráltál még?
Kérj jelszóemlékeztetőt vagy regisztrálj !
Nem sikerült az aktiválás vagy inaktív a fiókod még? Itt újra kérheted az aktiváló kódot!

Cikk elküldése

Diéta, amitől megváltozol (90 napos)

Címzett neve:
Címzett e-mail címe:
Megjegyzés:
Küldő neve:
Küldő e-mail címe:
Biztonsági kód
A fenti képen látható ellenőrzőkód:
A nagysikerű 90 napos népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek!

A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.

A diéta egyik titka, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk - ezek rosttartalma segíti az anyagcserét A diéta egyik titka, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk - ezek rosttartalma segíti az anyagcserét

A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.

A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)

1. nap: Fehérjenap

EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).

Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!) Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.

VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.

Receptek fehérjenapra >>>

Fehérjenapon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával Fehérjenapon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával

2. nap: Keményítőnap

EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.

Receptek keményítőnapra >>>

Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is! Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is!

3. nap: Szénhidrátnap

EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.

VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…)

Receptek szénhidrátnapra >>>

Szénhidrátnapon tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is Szénhidrátnapon tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is

4. nap: Gyümölcsnap

EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)

Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető! Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető!

Egyéb tudnivalók:

- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.

- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!

- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.

- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.

- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!

- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.

- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.

Sok víz, illetve cukormentes folyadék sokat segíthet a fogyásban Sok víz, illetve cukormentes folyadék sokat segíthet a fogyásban

Receptek >>>

Gyakori kérdések >>>

90 napos diéta - együtt egyszerűbb >>>

Fogyásodat itt vezetheted >>>

A fórumot itt találod >>>

Receptek fehérjenapra >>>

Receptek keményítőnapra >>>

Receptek szénhidrátnapra >>>

Ajánlott cikkek

Hozzászólás a cikkhez

A hozzászóláshoz be kell jelentkezni!

Belépés



Hozzászólások

Összes hozzászólás: 8458 db
  • 2015. július 28. 19:49
    hello annak aki itt van.
    Nos, 1 hónapja kezdtem el újból a diétát, anno egyszer már sikerült vele 2 hónap alatt 9 kg-t ledobnom, amitől látványosan megváltozott a külsőm és sokáig vissza sem jött.. ez kb. 8 éve volt. Azóta egyszer próbáltam megint, de feladtam. Most viszont égető szükségem lett arra, hogy lefogyjak, lévén hogy 1 év alatt 16 kg rámjött :( :( :( sok stressz és sokáig két pofára zabáltam a péksüteményeket, szénhidrátokat, naponta többször nasi. Úgyhogy muszáj volt újból belevágnom.
    Nos, 1 hónap alatt lement 7 kg rólam, ebbe mondjuk egy víznap is beleesett, amikor is ha korgott a gyomrom, citromos vizet ittam rá, így túlélhető volt. Másnap a mérleg -1,5 kg-t mutatott. Azóta eltelt egy fehérjenap, amikor is már egy kis tányér salátától kevés hússal jóllaktam.. Ma viszont egész nap szédültem és gyengének éreztem magam (keményítő napon), a megevett reggeli gyümölcsök és a korai ebédre evett rántott karfiol ellenére is. Nem szeretném azért túlzásba vinni a diétát, de ez normális? Vagy az alacsonyabb kalóriabevitel van ilyen hatással a szervezetemre? Most este ettem 2-3 kisebb xillittel készült linzert (és fehér liszttel - tudom hogy csalás), hogy jobban legyek. Remélem azért nem komoly. Azért még van 2 hónap vissza bőven és még sokat kell fogynom, de a szervezetemet nem kéne túlterhelni... Remélem azért sikerül letornásznom a fránya kilókat egészséggel. :) Drukkolok mindenki másnak is aki belevágott !
  • 2015. július 13. 09:21
    Sziasztok

    Én holnap kezdem, mert ma találtam rá (tok), s már cukrosat ittam...
    Majd beszámolok az eredményeimről hátha valakit érdekel :)
    162 magas és 67 kg-ól indulok 60 kg-ál már elégedett lennék, majd meglátjuk.
    Eddigi életem folyamán már csináltam diétákat, igaz csak 30 év fölött volt rá szükségem, akkor sikerült is de nem ezzel a módszerrel.
    Szerintem normális, hogy hasmenéses a tünet sokaknál, hisz távozik a belekben felgyűlt méreganyag, erről sokat olvastam, és borzalmas fotókat is láttam erről :/ már csak azért is megéri méregteleníteni...

    sok sikert mindenkinek :)
  • 8456. angel joy
    2015. július 2. 12:46
    Sziasztok!
    Kérlek benneteket segítsetek! Már több mint egy hónapja csinálom ezt a diétát, de nagyon neki vagyok keseredve :( ! A gyümölcs napot nem igazán bírom. 2-öt végig csináltam, de annyira kínkeservesen,hogy egyszerűen azt el kellett hagynom! Szabályosan majdnem össze estem a bolt közepén :( ! Amúgy se vagyok nagy gyümölcs evő és a "délig csak gyümölcsöt" is nagyon megvisel, de az még elmegy! Az idő alatt viszont lement 10 nap alatt kemény 2 kiló. De mióta nem tartok gyümi napot (23 napja) csak 1 kiló ment le. A centikben esetlegesen van változás, de a kilók nem nagyon akarnak olvadni :( ! A másik problémám a vízzel van :/ ! Nagyon ritkán iszok és van olyan, hogy napokig sem :( ! Tudom,hogy ez nagy baj, de egyszerűen nem bírok inni :( ! Segítsetek kérlek, hogy mégis hogyan vegyem magam rá az ivászatra és, miért állt meg a fogyásom ? Mindenki azt mondja, hogy mi a francot akarok fogyni, de 4 gyerek után sajnos a hasam lóg, arra felüléseket csinálok, de a 157 cm.-hez a (most már) 67 kiló még nagyon sok :( !!! Aki tud, írjon valami biztatót legyen szíves :) !!!! Nagyon szépen köszönöm és további szép napot kívánok mindenkinek !!!!
  • 8455. noemi20
    2015. június 29. 00:38
    Sziasztok!

    4 évvel ezelőtt kitartóan végig csináltam ezt a szétválasztó diétát, melynek hatására sikerült 12 kiló feleslegtől megszabadulnom. Kimondhatatlanul jó érzés volt, hiszen beindult az emésztésem, amivel sokszor küszködtem. Sokkal felszabadultabbnak éreztem magam, mint azelőtt. Sajnos a diéta végeztével nem nagyon figyeltem oda, hogy miket eszem, ezért hamar vissza is jöttek a leadott kilók. Nem beszélve arról, hogy az utána javasolt plusz 90 napon át tartó délelőtti gyümölcs evést sem tartottam be. Sokszor eljátszottam a gondolattal, hogy lehet ha azt is betartottam volna plusz oda figyelek az evésre a diéta után is, akkor lehet nem jött volna vissza az a 12 kiló.
    Majd 2 év elteltével újra neki vágtam, de nem volt elég kitartásom ahhoz, hogy még egyszer végig csináljam. Mindig csak az járt a fejemben, hogy mikor végig csináltam, utána visszajöttek a kilók.
    Megmondom őszintén, hogy a diéta alatt nem volt rendszeres a mozgásom sem. Bizony voltak napok, mikor teljesen elfelejtkeztem a sportolásról. Akkoriban kezdtem el a középiskolát és bele kellett rázódnom az igazi nem magolós tanulásba.
    Most, hogy már sikeresen befejeztem a tanulmányaimat eldöntöttem, hogy újra neki vágok. Szeretném ha most teljes sikerrel járnék. Sajnos fejben sosem tudtam magam úgy elhatározni, hogy most igen is menni fog és annyi kilótól fogok megszabadulni, amennyitől valójában szeretnék és jól érezném magam, de bízom abban, hogy most másképp lesz. :)

    Ne haragudjatok a regényért, de gondoltam én is megosztom, hogy velem mi történt. :)

    Egyébként ki mit szokott sportolni?
    Mindenkinek kitartást kívánok a diétához! :)
  • 8454. doresz74
    2015. június 16. 14:46
    Sziasztok, nezelodok van e valaki itt regrol (4-5 ev elottrol) de nem latok ..Mar csinaltam ezt a dietat 2szer is sikeresen, megint el kell kezdeni es ha itt vagyok jobban betartom ...Mai nap elso nap less reggelire cseresznye , ebed/vacsi csirkehusi salataval...
  • 2015. június 8. 18:16
    Sziasztok!
    Kb. 168 cm vagyok 14 éves és 55 kg.
    Nem érzem magam kövérnek csak szeretnék szálkás lenni és az arcomból egy kicsit lefogyni.
    Holnap kezdem a diétát és Július 8.-án megyek egy nyári táborba ahol 10 napot fogok eltölteni.
    Szerintem nem lesz lehetőségem a táborban a diéta szerint étkezni, és azt szeretném kérdezni tőletek, hogy hazavágná-e a diétát az a 10 nap kihagyás.
    Válaszotok előre is köszönöm. :)
  • 8452. Kingaisa
    2015. június 6. 21:02
    Igen, csak gyümölcsnapon, de akkor nagyon durván(napi 10-15-ször és híg) :(((
    Én a körtére gyanakszom. Az okozhat ilyet? Köszi a tippet!!! Banánt fogok enni!
    Kb. 8-10 kg-ot szeretnék leadni. Most 68kg vagyok és 158cm magas. Sokat nassoltam az elmúlt hónapokban és ez meg is látszik rajtam. Sajnos! :( Régebben a szénhidrát teljes kiiktatásával fogytam 12kg-ot, de az nagyon szenvedős. Ebbe azért kezdtem bele, mert betarthatónak tűnt, de a gyümölcsnapok kezdik megtörni a kitartásom és az elszántságom.
    A banánt mindenképp kipróbálom!!!
    Köszönöm, hogy válaszoltál!!!
    Szép hétvégét és kitartást!!!
  • 8451. sixteny
    2015. június 5. 20:48
    csak gyuminapon megy a hasad?
    azt megfigyeltem en is, h sokkal rendszeresebben es tobbet jarok wc-re, de soha nem ment a hasam dieta kozbe. nem esett valami tul jol v tul rosszul a napokba? ha 1x ment csak a hasad az meg nem okoz problemat, dieta alatt valtozik h mikor milyen a szeklet, hisz elkezdtel maskepp etkezni.
    Egyel banant, annak van ugymond "hasfogo" hatasa :)
    Kingaisa mennyit szeretnel leadni? :)
  • 8450. Kingaisa
    2015. június 4. 14:03
    Sziasztok!
    Pár napja kezdtem a diétát. Sajnos a gyümölcsnap "betett" az emésztésemnek. :(((
    Az normális, ha "megy" a hasa az embernek a gyüminapon???? Így nem tudom elvégezni a munkámat. :((( Mi tévő legyek? Van ötletetek????
    Előre is köszi a válaszokat!!!!
    Kitartást mindenkinek és magamnak is!!!
  • 8449. sixteny
    2015. június 3. 07:48
    agnes44 szerintem lehet enni eltett ceklat, en is szoktam mindenfele savanyusagot enni, ami epp a kezembe kerul :) Nem irja h eltett savanyusagokat nem lehet enni, s ugy remlik mintha valahol olvastam volna, h lehet enni :)
Hasznos csomag
Mindmegette Piactér