Évente majd 2 millióan halnak meg, mert nem eszünk elég zöldséget és gyümölcsöt

A felnőtt lakosság számára naponta ajánlott zöldség- és gyümölcsfogyasztás mértéke 500 gramm. Ehhez képest ennek kevesebb, mint a felét, 234 grammot eszünk naponta.

Az egyre csökkenő zöldség- és gyümölcsfogyasztás következtében, évente közel 1.7 millió ember hal meg világszerte. A nem megfelelő, vitaminszegény táplálkozás egyik következménye lehet az emésztőrendszer megbetegedése, de az agyvérzésekben is közrejátszik.

Fontos, hogy ne egyszerre akarjuk letudni a napi ajánlott zöldség-, és gyümölcsbevitelt. Reggel például mindig kerüljön a tényérunkra egy fél paradicsom, paprika, vagy olyan idényzöldségek, mint a retek, vagy az újhagyma. Tízóraira együnk almát, banánt, vagy szezonális gyümölcseket. Ebédkor köretnek fogyasszunk brokkolit, káposztát, kelbimbót. Vacsorára pedig ritkán fogyasztott zöldségeket és gyümölcsöket együnk, mint az avokádó, gránátalma, vagy a mangó.

"Minden nap egy alma az orvost távol tartja" - tartja a mondás.

4 érv az alma mellett:

• B1 vitamint tartalmaz, amely az idegsehtek és az izmok működéséhez nélkölözhetetlen
  
• magas rosttartamának köszönhetően rendben tartja az emésztést
• Míg 100 gramm chipsben 530 kalória van, addig egy almában 30
• Tehermentesíti a vesét, csökkenti a vesekő és húgysavképződést

Mennyi az annyi?

100 gramm Jonatán alma tartalmaz:

• 30 kalória
  
• 0.4 gramm fehérje
• 7 gramm szénhidrát
• 0.4 gramm zsír
• 8-10 mg C-vitamin

5 OK, HOGY TÖBB ŐSZIBARACKOT EGYÉL >>>

A TORMA 5 JÓTÉKONY HATÁSA, AMI MIATT A TÉLI IDŐSZAKBAN IS ÉRDEMES FOGYASZTANI >>>