.jpg&description=https://www.mindmegette.hu/A diabétesz leggyakoribb formája a 2-es típusú cukorbetegség, amelynek kialakulásáért elsősorban a nem megfelelő életmód okolható. Pontosan nem ismert, hogy hazánkban mennyi cukorbeteg él, de egyes vélekedések szerint másfél millióhoz közelíthető a betegek száma. Mutatjuk, hogy mire figyelj, ha szeretnéd elkerülni ezt a veszélyes betegséget!){kind=small}
Elhízás, mozgásszegény életmód, stressz – ezek azok az életmóddal kapcsolatos dolgok, amik gyakorlatilag szinte biztosan 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezetnek. A diabétesz ezen típusa egyre több embert érint, pedig kialakulása elkerülhető lenne.
Ismerd fel a 2-es típusú cukorbetegség jeleit!
Fontos, hogy tisztában legyünk a 2-es típusú cukorbetegség korai tüneteivel, mert fennáll a súlyos szövődmények kockázata. Sajnos a szervezet sok esetben nem produkál tüneteket, vagy ha mégis, akkor nem tudjuk a cukorbetegséghez kötni a szervezet jelzéseit. A tünetek közé tartozik a fáradtság, a fokozott szomjúság, a homályos látás, a sebek lassú gyógyulása, fokozott vizelési inger (különösen éjszaka) és nőknél még menstruációs zavarok is előfordulhatnak. Ha ezeket a tüneteket észleled, a legjobb, ha felkeresed a háziorvosod!
Visszafordítható a 2-es típusú diabétesz?
A legújabb kutatások reménykeltőek és azt mutatják, hogy vannak, akiknél alacsony kalória- és szénhidráttartalmú étrenddel, rendszeres mozgással remisszióba hozható ez a betegség. Az állapottól és értékektől függően a cukorbetegség kezelhető életmód-terápiával, gyógyszerekkel és inzulinnal. Sokan úgy gondolják, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kezelése esetén elég a gyógyszerek szedése, de ez nem igaz: a gyógyszerek szedése mellett is kiemelten fontos az életmód terápia betartása, hiszen ezzel kerülhető csak el az állapot romlása és a szövődmények megjelenése.
Így csökkentheted a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A betegség kialakulásának esélyét csökkentheted, ha rendszeresen mozogsz, egészségesen étkezel és próbálod megőrizni az optimális testsúlyodat.
- Le a hasi zsírpárnákkal!
A túlsúly vagy az elhízás a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője. A hasi zsír különösen veszélyes, mivel felhalmozódhat a belső szervek körül, beleértve a hasnyálmirigyet és a májat, és csökkenti az inzulinérzékenységet. Tegyél lépéseket a testsúlyod általános csökkentésére – a legjobb módja, ha apró változásokkal próbálkozol, például csökkented az elfogyasztott adagok mennyiségét.
- Figyelj az étkezésre!
A cukorfogyasztás közvetlenül nem okoz 2-es típusú cukorbetegséget. Mivel azonban a cukros ételek és italok magas kalóriatartalmúak, súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ezért a legjobb, amit tehetsz, hogy az édességeket, cukrozott üdítőitalokat száműzöd az étrendedből – vagy minimalizálod a fogyasztásukat. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát, például zabot, és sovány fehérjét, például halat és tofut.
- Mozogj rendszeresen!
A testedzés nagyon fontos a testsúly szabályozásában, és csökkenti a 2-es típusú diabétesz kialakulásának esélyét azáltal, hogy hatékonyabbá teszi a sejteket az inzulin felhasználásában. Jó ötlet kis célokat kitűzni magad elé, például sétálj egy hétig minden nap ebédszünetben. Jutalmazd magad (ne édességgel!), majd tűzz ki egy másik célt. A rendszeres mozgás segít, hogy fizikailag és mentálisan is megőrizd fiatalságod, egészséged.
(Borítókép: Shutterstock)
Ajánljuk még:
- IR-ES VAGY? ÍGY JAVÍTHATSZ AZ INZULINREZISZTANCIÁDON - AZ ORVOS TANÁCSAI>>>
- FIGYELJ A TESTEDRE: A DIABÉTESZ TÜNETEI ÉS A CUKORBETEG DIÉTA>>>
- TERHESSÉGI CUKORBETEGSÉG: ERRE FIGYELJ, HA ÉRINTETT VAGY!>>>
-az-abc-zoldsegesstandja-kriss-geza.jpg)
.jpg)
