2
Maximum ennyi időt tölts a tévé előtt naponta. Többet ne, mert egy amerikai kutatás szerint minden pluszóra 23%-kal növeli a hízás esélyét! A tévézés miatt ugyanis kevesebbet mozgunk, de többet nassolunk.
7
Mindennap legalább ennyit aludj! Aki rendszeresen ennél kevesebbet pihen, az gyorsabban kezd el hízni. A szervezet alvás közben melatonint termel – ez a hormon felelős többek között a zsír lebontásáért is.
23
A tányér maximum 23 cm átmérőjű legyen! Elvégre minél nagyobb a tányér, annál több ételt pakolsz majd rá...
30
Naponta 30 g rost a minimum, amit el kell fogyasztanod. A rostban gazdag táplálékok, például a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékek hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosítanak, és megakadályozzák a farkaséhséget. 30 g rost található például 2 db répában vagy 4 db almában.
50
Heti fél kg, azaz 50 dkg fogyás nagyszerű eredmény, ráadásul így a jojóeffektustól sem kell tartanod. Aki lassú tempóban fogy, később nagyobb eséllyel tartja meg a súlyát.
Egyre hízol, ahogy idősödsz? Könnyen tehetsz ellene >>>
100
Minimum ennyi kalóriát érdemes elégetned naponta sportolással. Ennyi energiát nagyjából 30 percnyi tempós séta vagy 20 perc kerékpározás során használhatsz fel.
1200
Napi 1200 kalóriánál sose fogyassz kevesebbet, mert a tartós koplalás miatt a jojóeffektus mellett akár súlyos hiánybetegségek is jelentkezhetnek.
Ülőmunkát végzel? Rohansz egész nap? Diétatippek minden típusnak >>>
Egyhetes diétanaptár - minden, amit hétfőtől vasárnapig tenned kell >>>
.jpg)
.jpg)
