Rizssaláta csirkehússal
- 2tasakbarna rizs
- 4dbcsirkemellfilé
- 1dlolívaolaj
- 10dkgkígyóuborka
- 2dbkaliforniai paprika
- 1csomretek
- 1szálpóréhagyma
- 2ekfűszerecet
- 1ekpetrezselyem
- 0.5fejfejes saláta
- 0.5fejlollo rosso saláta
Elkészítés
Előkészítés:
A barna rizst a csomagoláson olvasható előírás szerinti idő alatt sós forró vízben megfőzzük, majd leszűrjük. A csirkehúst lemossuk, konyhai papírtörlővel leszárítjuk, sózzuk, borsozzuk. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk. Néhány salátalevelet félreteszünk a tálaláshoz.
Elkészítés:
1.A zöldségeket vékony csíkokra vágjuk, megsózzuk, összekeverjük, és 10-15 percre félretesszük, állni hagyjuk.
2. A húst kevés olajjal kikent bevonatos serpenyőben pirosra sütjük (figyeljünk, ne száradjon ki!).
3. Amikor a zöldségek kissé megpuhultak, meglocsoljuk az olaj, az ecet és kevésvíz keverékével.
4. Ha a rizs kihűlt, összekeverjük a zöldségekkel, hozzáadjuk a petrezselymet, őrölt fehér borssal megszórjuk, ha kell, még sózzuk, és 1 órára hűtőbe tesszük.
5. Pihentetés után a félretett salátalevelekkel kibélelt tányérokon a csirkehússal kínáljuk. (A húst bele is vághatjuk a salátába.)
Munka: 15 perc
Fogyasztható: kb. 2 óra múlva
1 adag: 636 kcal
-(1).jpg)
.jpg)
