Keress receptre vagy hozzávalóra

Részletes kereső

Ettől a hozzávalótól lesz egészséges reggeli a gofri

default user icon
MME
A klasszikus gofri sajnos nem a legideálisabb reggeli. Ám elég egy apró változtatás a receptben, és máris egészséges, egész délelőttre elegendő energiát adó finomság lesz belőle.

Nem kérdés, hogy a legjobb fehérjében gazdag reggelivel indítani a napot. Ezektől az ételektől nemcsak tovább érezd jóllakottnak magad, de a fehérjék támogatják az izmok működését, regenerálódását is. A fehérje csökkenti a ghrelin nevű éhséghormon szintjét, és segíti, hogy minél kevesebb hastájéki zsírt raktározzon el a szervezet. Sokan pont ezért kezdik a napot például főtt tojással, rántottával, teljes kiőrlésű kenyérből készült sonkás-sajtos szendviccsel.

Sokféle fehérjedús reggeli közül választhatsz tehát, és bár a gofri nem tartozik ezek közé, ha változtatsz a jól bevált, klasszikus recepten, máris tökéletes napindító étkezésre is.

Gofri hozzávalói:

  •  2 dl görög joghurt
  • 2 tojás
  • 1 tk. méz
  • 3 ek. zabpehely
  • 1 ek. fehérjepor
  • 2 ek. tej vagy növényi ital
  • 1 tk. vaníliakivonat
  • ½ tk. sütőpor
  • ½ tk. szódabikarbóna
  • csipet só
  • 1 ek. olvasztott vaj

Elkészítése:

  1. Bekapcsoljuk a gofrisütőt.
  2. A hozzávalókat alaposan elkeverjük, hogy lágy, szinte folyékony tésztát kapjunk.
  3. A gofrisütőt kivajazzuk és megsütjük a gofrikat.
  4.  Friss gyümölccsel, mogyoróvajjal fogyasztjuk. Megszórhatjuk mandulával, dióval is.

(Fotó: Shutterstock)

Ajánljuk még: 


Ezek is érdekelhetnek

Friss