-
Ha biztos választ akarsz, kérdezd szakácsainkat!
-
Melyik diéta a legjobb?
Válaszd ki, melyiket tudod a legjobban betartani, miben szerepelnek olyan ételek, amelyek kedvedre valóak.
-
-
Megújultak játékaink!
A gyümölcsszüret és a gofris játék mellett már puzzle és palacsintás játékunk is van! Kipróbálod?
-
Brutális csokitorták
A legnagyobb kedvenc a torták között, minden ünnepen helye van! Válogass receptjeinkből!
-
Muffinmánia
Egy vaskos szakácskönyvnyi muffinrecept vár... Sósak, édesek, csokisak, gyümölcsösek...
-
Kenyérreceptek
Kenyér, kifli, kalács... géppel vagy gép nélkül is elkészíthető otthon. Válogass receptjeinkből!
Mire van szüksége a kismamának?
Cikk mentése
Cikk küldése
Cikk nyomtatása
Cikk mentése
Mire van szüksége a kismamának?
Cikk mentéshez be kell jelentkezni!
Cikk elküldése
Egészséges táplálkozás – egészséges utód. Terhesség idején kétszeresen fontos a megfelelő összetételű és minőségű ételek fogyasztása. Legjobb friss zöldségekre, gyümölcsökre hagyatkozni.
A réz azért fontos, mert a hemoglobin képződése folyamán segít a vas felhasználásában. A terhes nőknek rendszerint kevesebb a hemoglobinja, a magzat több vasat, kobaltot és rezet igényel fejlődése során, így az anyának kevesebb marad. Természetes összetevőként, réz található a borjúmájban, a hüvelyes növényekben, a korpás gabonafélékben és a tengeri halakban.
A szelén napjaink nagy slágere, sok szó esik róla. Tanulmányok, kutatások sora bizonyítja: gyakran nincs elég belőle a terhes nők szervezetében. Sajnos, máig nem egyszerű kezelni a problémát: mit kell enni-inni a megfelelő szelénszint eléréséhez. Mert tény, a mértéktelen adagolás mérgezést válthat ki. A szelénium jelentős szerepet játszik a szív működésében, bizonyos élő organizmusok újrateremtésében (a C-, A- és E-vitaminokkal együtt). Természetes összetevője a hüvelyeseknek, a brokkolinak és a paradicsomnak.
A cink enzimek tucatjaiban fordul elő. Hatása széleskörű, támogatja a
szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben, segíti az ivarmirigyek működését, a fehérjék lebontását, a gondolkodást, fontos szerepet játszik a magzat fejlődésében. Bizonyított: a terhes nők túlnyomó többségének vérében alacsony a szintje. Sok cinket tartalmaz a gabonacsíra, a tökmag és a mustármag. Legalább napi 10 milligramm bevitele javallt a kilenc hónap során.
Dr. Petr Fort
dietetikus