Keress receptre vagy hozzávalóra

Részletes kereső
Túrós csuszaRizskoch ribizlimártássalSajtos pogácsaZserbó receptGrízes tésztaStefánia szeletTonhalkrém

Te is folyton fáradt vagy? Ettől az 5 ételtől sokkal energikusabb leszel

Ebben az időszakban sokan panaszkodnak arra, hogy szinte egész nap hullafáradtak. Ez nem is csoda, hiszen tél végére már kiürülnek a tartalékaink, lemerül a szervezetünk, nyakunkon a tavaszi fáradtság.

Sokan vannak, akik különféle koffeines italokkal próbálják legyőzni a fáradtságot. Érdemes azonban tudni, hogy léteznek olyan ételek, amelyektől anélkül lehetsz energikusabb, hogy a szívedet vagy a keringési rendszeredet megterhelnéd. Nézzük, melyek ezek!

Tökmag

A tökmag rengeteg értékes tápanyagot tartalmaz, ezért segítségével feltöltheted az energiaraktáraidat. És hogy mi található ebben a népszerű olajos magban? Például kiváló minőségű fehérjék, ómega-3 zsírsavak, B1-, B2-, B5- és B6-vitaminok, valamint olyan ásványi anyagok, mint például a mangán, a réz, a vas, a magnézium vagy a foszfor. Ezek az összetevők együttesen támogatják az immunrendszert és csökkentik a fáradtságot – írja a focus.de.

Avokádó

Az avokádó nemcsak a jó zsírok forrása, amelyek hatására hosszabb ideig jóllakottnak érezheted megad, hanem ez a szuper étel rengeteg olyan tápanyagot is tartalmaz, amelyek jelentős mennyiségű energiát biztosítanak.

Banán

A banán kiváló szénhidrátforrás, ezért tökéletes választás, ha kimerültnek érzed magad, szinte azonnal felturbózza az energiaszintedet. És mivel vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban igen gazdag, ezért feltétlenül szerepelnie kell a tavaszi fáradtság elleni étrendben.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé teobromint tartalmaz, ez egy olyan természetes vegyület, amelynek segítségével pillanatok alatt visszanyerheted az energiádat. Hatása hasonló a koffeinhez: növeli a mentális aktivitást és felpörget.

Tojás

Teljesen mindegy, hogy sütve vagy főzve szereted a tojást, a lényeg, hogy fogyaszd rendszeresen reggelire, ugyanis ez az étel is rendkívül hatásos a fáradtság ellen. A benne található fehérje és B-vitaminok szinte egész napra megfelelő energiaforrást biztosítanak.

Borítókép: Shuterstock

Ajánljuk még: 


Ezek is érdekelhetnek

Friss

Barna sörös marharagu

Recept

Barna sörös marharagu

MME

210 perc
6 adag
bonyolult
megfizethető

9 hiba, amit mindenki elkövet tésztafőzéskor

Cikk

9 hiba, amit mindenki elkövet tésztafőzéskor

MME

Egy tál gőzölgő, friss tésztánál nincs finomabb. Tésztaimádóknak nem számít, hogy paradicsomos vagy tejszínes szósz kerül rá, a lényeg maga a tészta. Bár elkészítése egyszerű, biztosan előfordult már veled is, hogy keményen vagy ragacsos masszaként vetted ki a főzővízből – minden azon múlik, hogyan készíted el. Íme néhány tésztafőzési hiba és tippek, hogyan küszöböld ki a bakikat.

Eperből sosem elég! Epres sütik egy helyen!

Recept válogatás

Eperből sosem elég! Epres sütik egy helyen!

A szezon slágere az eper, amit nem tudunk megunni. Ha pedig frissen nem sikerül elfogyasztani, süthetünk belőle isteni finomságokat. Az epres sütikből mutatunk olyan recepteket, amiket érdemes kipróbálni!

Rákóczi-túrós

Recept

Rákóczi-túrós

MME

60 perc
8 adag
mester
átlagos

Fogadjunk, hogy eddig te is rosszul takarítottad az olajsütőt - ez a helyes metódus!

Cikk

Fogadjunk, hogy eddig te is rosszul takarítottad az olajsütőt - ez a helyes metódus!

MME

Bár a hagyományos olajsütő helyett, egyre inkább a forró levegővel működő gépeknek van nagy divatja, a bő olajban sütött, ropogós hasábburgonyánál egyszerűn nincs jobb. Így aztán nem véletlen, hogy a legtöbb háztartásban még mindig megtalálható a fritőz, amit, ha el akarjuk kerülni a rosszulléteket, nem árt, ha rendszeresen és alaposan kitakarítunk, ám ezt 10-ből 9-en rosszul csinálják. Máris mondjuk, mi a helyes metódus!

Ha unjátok a szalámis szendvicset - 70 isteni tízórai recept

Recept válogatás

Ha unjátok a szalámis szendvicset - 70 isteni tízórai recept

Ha tartasz attól, hogy a gyereknek reggelente gondosan elkészített szendvics félig rágottan formában a kukában végzi, akkor az alábbi receptekkel színesítheted az uzsonnásdoboz-kínálatot. Garantált a siker!