Mindmegette.hu
Keress receptre vagy hozzávalóra
Recept
KISS NOÉMI
Cikk
MME
Sokkal könnyebb elcsábulni, rendelni valamit vagy nasizni, ha nincs otthon rendesen feltöltve a spájz vagy a konyhaszekrény. Ha többféle gabona, tészta és mag, valamint konzervek is állnak a polcon, akkor könnyű lesz változatosan és így egészségesen étkezni.
A 2-es típusú cukorbetegség szinte népbetegségnek számít. Ha szeretnéd csökkenteni az esélyét, hogy nálad is kialakuljon, fogadd meg tanácsainkat, újítsd meg az étrendedet, hiszen az étkezési szokások apró változtatásai idővel összeadódnak, és nagyban hozzájárulhatnak egészséged védelméhez.
Döbbenetes, de attól még, hogy valaki a brit királyi család tagja, nem ehet meg akármit. Ahogy az életük szinte minden mozzanata, ez is szigorú szabályokhoz kötött: bizonyos dolgokból csak nagyon keveset, vagy éppen semennyit sem ehet II. Erzsébet és szűkebb pátriárkája. Íme a lista!
A tojás igazi szuperélelmiszer: számos vitamint, ásványi anyagot, esszenciális zsírsavat és tökéletes összetételű fehérjét tartalmaz, s ráadásul ezeknek minden egyes molekuláját 100%-ig hasznosítja is a szervezet. A tojáson kívül még egy ilyen élelmiszer létezik: az anyatej. Ha ez nem lenne elég, hogy minden napot tojással indíts, felsorolunk 10 igencsak meggyőző érvet, hogy ezentúl másképp legyen.
Együnk sok zsírt, mert az jó! Na, persze nem mindegy, hogy, milyet - csakis az egészséges fajtát! Hogy melyek ezek, milyen élelmiszerekben van ezekből a legtöbb, megtudhatod most induló sorozatunk első részében.
Ha erre a 13 élelmiszerre építed fel az étrended, egészségesebb lehetsz, és könnyebben szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól.
Régóta köztudott, hogy a Földközi-tenger vidékén élő népek körében kisebb bizonyos egészségügyi problémák, például a szív- és érrendszeri vagy a rákbetegségek aránya, ami a kutatások szerint, jelentős mértékben az étrendjüknek köszönhető. Az, hogy ezzel az étrenddel fogyni is lehet, már csak egy csodálatos plusz.
Nem vagyunk egyformák, így aztán nincs olyan fogyókúrás receptet, ami mindenkinek egyformán beválna. Ám a szakemberek abban egyetértenek, hogy a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás és a stresszmentes életmód mellett létezik még egy „csodaszer”, amelyik aktívan segít a kívánt alak elérésében – ez pedig az alvás.
Ha sikerül összehangolnod a táplálkozásodat és szervezeted bioritmusát, elkerülheted a farkasétvágy jelentkezését. Órarenddel segítünk!
Jól tudjuk, hogy a reggeli jó, fontos, kihagyhatatlan étkezés, hiszen, aki reggel bőségesen eszik, az jobban teljesít szellemileg, fizikailag egyaránt, és: több kalóriát éget el! Vagyis, ha diétázol, akkor számodra kötelező!
Evés után 10 perccel már azon kattog az agyad, hogy mit egyél, mert ismét kopog a szemed az éhségtől? Ennek számos oka lehet - most soroljuk a legvalószínűbbeket.
A világhírű dietetikai intézetnél, az amerikai Mayo Clinicnél kifejlesztett fogyókúrás módszer szerint, mindössze három szám köré kell építenünk az életünket: 5, 10, 8 - és akár 10 kilót is fogyhatunk 1 hónap alatt!
Ha valaki letenne eléd egy tál gabonapelyhet és egy szelet másnapos pizzát, és megkérdezné, hogy melyik egészségesebb - valószínűleg a gabonapehelyre böknél. Pedig egy amerikai dietetikus véleménye szerint jobban járunk, ha a tegnapról megmaradt pizzát kapjuk ki a hűtőből, és melegítjük fel reggeli gyanánt.
Nem zöldségek, nem gyümölcsök, nem a nagyi húslevese, és nem a csodatevő méz - 8 olyan ételt mutatunk most nektek, amelyek nem tartoznak az immunerősítő, megfázáslegyűrő klasszikusok közé, de rendszeres fogyasztásukkal elkerülhető - vagy épp, könnyebben átvészelhető - a náthás időszak.
A mártai borzaska isteni fogás, kár, hogy aki laktóz és gluténérzékeny, ki kell, hogy hagyja még akkor is, ha az éppen az egyik kedvence - kivéve, ha így készíti el!