-(1).jpg&description=https://www.mindmegette.hu/Ha unod már, hogy minden reggeled rohanással, kapkodással telik, nincs időd reggelizni, és a kávét is még kócosan, de már munkába menet öntöd magadba, akkor ez az 5 szokás neked is segíthet. ){kind=small}
Biztosan te is ismersz olyan embereket, akik, bármilyen váratlan helyzet adódik, mindig tudják, mit kell tenni. Egyszerűen nem lehet kizökkenteni őket, fókuszáltak, céltudatosak, boldogok és sikeresek. Lehet, hogy őket is a következő a szokások segítik a mindennapokban.
Hagyd az ébresztőórát
A reggeli éles hangra ébredés feszültséget okozhat, így már kora reggeltől készültségbe helyezzük a testünket, ami stresszhormont fog termelni. Ez az egész napunkra hatással lehet. Az ébresztőóra elhagyása persze nem azt jelenti, hogy aludj, amíg csak akarsz. Sokkal inkább arra utal, hogy hagytakozz a belső órádra, a szervezeted tudja, amikor kellően kipihente magát, és egy idő után beáll egy rendszeres időpontra, amikor fel fogsz ébredni. Ehhez persze az kell, hogy előző este időben feküdj le, legyen meg a 8 óra alvás.
Ne a kávé legyen az első
Ébredés után a szervezetünknek a legkevésbé sincs szüksége kávéra. Egyrészt az éjszakai órákban nem jutott folyadékhoz, ezért egy pohár víz sokkal jobban hidratálja, mint a vízelvonó koffein. Az emésztés és az anyagcsere szempontjából is kedvezőbb, ha vízzel indítjuk a napot. Másrészt a reggeli órákban magas a szervezet kortizolszintje (az éberségért felelős stresszhormon), így a korai kávé tulajdonképpen nem is tudja kifejteni hatását. Harmadrészt pedig a vércukorszintünk is egyenletesebb marad, ha a kávé előtt elfogyasztunk egy tápanyagdús reggelit.
Mozogj!
Ébredés után, mielőtt nekilátnál a napi teendőknek, szánj egy kis időt magadra, és mozgasd át a testedet. Az éjjel nyugalmi állapotban, mozdulatlanul heverő izmaid és az ízületek is meghálálják majd ezt a gondoskodást, arról nem beszélve, hogy jobb formába hozhatod magad, és sokkal energikusabb, vidámabb, a megpróbáltatásokkal szemben pedig ellenállóbb leszel a nap folyamán.
Készülj fel előre!
Ez voltaképpen nem is annyira reggeli rutin, inkább előző esti. Lefekvés előtt gondold át, milyen feladatok várnak rád a következő napon. Tervezd el, hogy mik azok a célok, tervek, amiket másnap meg szeretnél valósítani. Nyugodtan felállíthatsz egy sorrendet is ezek között, sőt, konkrét időbeosztást is készíthetsz. Ezzel lezárod a napi teendőket, így foglalkozhatsz magaddal, a pároddal, a gyerekekkel. További előnye, hogy nem indul ámokfutással a reggel: összeszedett leszel, mert tudod, mit hogyan terveztél el.
Adj hálát!
Voltaképpen ez végezhető este és reggel is. Gondold végig, milyen szerencsés vagy azért, hogy ezt a napot is megélheted. Adj hálát az életedért és a szeretteidért. Vedd számba azokat a dolgokat, amik pozitív energiával töltenek fel, hogy akár mondd is ki hangosan: „Köszönöm!”. A gondolataidat akár le is jegyezheted egy hálanaplóba.
(Borítókép: Shutterstock)
.jpg)
-(1).jpg)
