1. szakasz (csak 30 SI alatti ételek)2. szakasz (2 alacsony SI étel mellé 1 közepes is fogyasztható [31-60] )3. szakasz (3 naponta egy 60 SI feletti étel is fogyasztható)30 percalkalomdiétáselkészítés idejeFőételekgyümölcsösháziasHúsmentes ételekjellegreformkonyhastílusSúlykontrollos receptUzsonnavegetáriánus
Hozzávalók
Elkészítés
Elkészítés: Kimérjük a zabpelyhet egy tálba, az almát megmossuk, majd lereszeljük rá a zabpehelyre, jól összekeverjük. Az aszalt szilvát deszkán apróra vágjuk, majd azt is a tálba tesszük. Az olajos magvakat ízlésünk szerint beleszórjuk, elkeverjük, és annyi vizet adunk hozzá, hogy jól formázható masszát kapjunk.
Egy tepsit kibélelünk zsírpapírral, rárakjuk a keverékünket, és kb. 5 mm vastagra kézzel vagy vizes kés segítségével ellapogatjuk téglalap formára.
170 fokos sütőben kb. 15-20 perc alatt készre sütjük. Minél tovább hagyjuk a sütőben, annál keményebb, ropogósabb lesz. Ha megsült, felszeleteljük.
Megjegyzés
Nagyon finom. A recept a program minden szakaszában úgy fogyasztható, hogy akik az első szakaszban járnak, ők olajos magvakat ne tegyenek bele.
A receptet és a fotót Husika120 küldte. Köszönjük!
