1. szakasz (csak 30 SI alatti ételek)2. szakasz (2 alacsony SI étel mellé 1 közepes is fogyasztható [31-60] )3. szakasz (3 naponta egy 60 SI feletti étel is fogyasztható)60 percalkalomdiétásebéd-vacsora otthonraegytálételEgytálételekelkészítés idejefőételFőételekháziasHúsmentes ételekjellegjoghurtosstílusSúlykontrollos recepttípusvegetáriánus
Hozzávalók
Elkészítés
Elkészítés: A tököt megpucoljuk, finom lyukú reszelőn lereszeljük, és a zabpehellyel összekeverjük. Hagyjuk állni min. 20-30 percet. Utána beleaprítjuk a hagymákat és a fűszereket, majd kb. 2 evőkanálnyi zabliszttel sűrítjük.
Kis lapos fasírtokat formázunk belőlük, ebből a mennyiségből kb. 16 db lesz. Sütőpapírral bélelt tepsiben 200 fokon kb. 15-20 perc alatt megsütjük.
A tésztát a szokásos módon forró sós vízben kifőzzük, leszűrjük.
A joghurtot a sóval, borsal elkeverjük, a kaprot és a bazsalikomot felaprítjuk és hozzáadjuk.
Tálaláskor ezzel locsoljuk le a spagetti tésztánkat és a fasírtokat.
Megjegyzés
Nagyon finom, laktató étel.
A recept minden szakaszban úgy fogyasztható, hogy akik az első szakaszban járnak, ők spagetti nélkül egyék.
A receptet és a fotót Husika120 küldte. Köszönjük!
