Diétás rakott karfiol recept
recept
Egyszerű
Glutént tartalmazó gabonafélékTej

Diétás rakott karfiol

60 perc
2 adag
Átlagos
5
2024. 08. 04.
Frissítve: 2025. 04. 26.

Elkészítés

  1. A karfiolt rózsáira szedjük, megsózzuk, és forró vízben, 5 perc alatt roppanósra főzzük.
  2. Az olívaolajon üvegesre pirítjuk a felkockázott vöröshagymát és zúzott fokhagymát, majd hozzáadjuk a darált pulykahúst. Megpirítjuk, megsózzuk, megborsozzuk és meghintjük pirospaprikával. Fél dl vizet aláöntünk, és folyamatosan kevergetve kb. 10-15 perc alatt készre főzzük.
  3. A bulgurt tálba tesszük, megsózzuk, felöntjük kétszeres mennyiségű vízzel, majd lefedjük, és 20 percig állni hagyjuk.
  4. A bulgurt összekeverjük a pulykahússal, majd egy olívaolajjal kikent tepsiben elkezdjük a rétegezést. Alulra karfiolt teszünk, majd a húsos keveréket. Így folytatjuk a rétegezést, amíg a hozzávalók elfogynak.
  5. A rakott karfiol tetejét megkenjük joghurttal, majd megszórjuk a reszelt sajttal.
  6. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük. A végén 220 fokra emelve a hőmérsékletet még pár percig rápirítunk, hogy a sajt szép aranybarna legyen.

NÉZD MEG VIDEÓN, HOGYAN KÉSZÜL A DIÉTÁS RAKOTT KARFIOL

 

Megjegyzés
Béres Alexandra receptje a Súlykontroll diétához.

Recept értékelése

5 / 5

1 értékelés

Ajánljuk még

Karfiolos-sonkás tészta
Recept
Egyszerű

Karfiolos-sonkás tészta

90 perc
|
5 adag
|
Átlagos
Rakott karfiol hús nélkül
Recept
Egyszerű

Rakott karfiol hús nélkül

55 perc
|
4 adag
|
Átlagos
Sajttal-füstölt tarjával töltött pulykamell
Recept
Egyszerű

Sajttal-füstölt tarjával töltött pulykamell

55 perc
|
4 adag
|
Megfizethető
Eredeti Cézár-saláta
Recept
Egyszerű

Eredeti Cézár-saláta

15 perc
|
2 adag
|
Átlagos
Rakott krumpli szalonnás kolbásszal
Recept
Egyszerű

Rakott krumpli szalonnás kolbásszal

110 perc
|
6 adag
|
Megfizethető

Hasonló receptek

Kiadós húsos rakott karfiol recept
Recept
Bonyolult

Kiadós húsos rakott karfiol

60 perc
|
4 adag
|
Átlagos
Pulykás sült karfiolsaláta recept
Recept
Egyszerű

Pulykás sült karfiolsaláta

30 perc
|
4 adag
|
Megfizethető
Gyors rakott karfiol recept
Recept
Bonyolult

Gyors rakott karfiol

45 perc
|
4 adag
|
Megfizethető

Friss receptek

Epres kevert süti recept
Recept
Egyszerű

Epres kevert süti

90 perc
|
6 adag
|
Megfizethető
Spárga barna vajban recept
Recept
Egyszerű

Spárga barna vajban

17 perc
|
4 adag
|
Átlagos
Retró madártej  recept
Recept
Rafinált

Retró madártej

30 perc
|
4 adag
|
Megfizethető
Kókuszos-meggyes brownie szelet recept
Recept
Egyszerű

Kókuszos-meggyes brownie szelet

50 perc
|
10 adag
|
Megfizethető
Krumplis kenyérlángos recept
Recept
Egyszerű

Krumplis kenyérlángos

60 perc
|
6 adag
|
Átlagos
Sós-magvas ropogtatnivaló recept
Recept
Egyszerű

Sós-magvas ropogtatnivaló

25 perc
|
6 adag
|
Átlagos

Friss sztorik

Hozzávalók sikeresen mentve a bevásárlólistába!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.