Óraátállítás: ha azt hiszed, csak a faliórát kell átállítani, van egy rossz hírünk

Hajnalban átálltunk a nyári időszámításra, hiszen 2 óráról 3 órára tekertük előre a mutatókat, azaz elveszítettük a korábban kapott egy óránkat. Az okoseszközök természetesen átálltak maguktól, de vannak olyan készülékek, amelyek nem. Mutatjuk, hogy mire figyelj és abban is segítünk, hogy te hogyan éld túl az első napokat!

Ezek az eszközök nem állnak át

A digitális órák, okosórák, telefonok maguktól átállnak, ellentétben az analóg fali- és karórákkal, ám nem csak ezeket kell ilyenkor beállítani. A háztartásokban, kiváltképp a konyhában több olyan eszköz is van, ami mutatja az időt, és ezeket bizony ilyenkor át kell állítani. Ilyen eszköz a mikró és a sütő is, amelyek mutatják a pontos időt. Ezekre a reggeli kávézás, készülődés és a sütés során is szükség van, így fontos, hogy a pontos időt mutassák. Egyes termosztátok sem állnak át maguktól, ezeket is érdemes ellenőrizni. 

Mire figyelj?

• Az óraátállítás utáni napon fontos, hogy figyelj az időérzékelésedre és a mindennapi teendőidre, mivel a bioritmusodnak alkalmazkodnia kell az új időrendhez. 
• Az óraátállítás megzavarhatja a bioritmust, ezért próbálj visszatérni a szokásos napirendedhez. Különösen fontos, hogy a reggeli ébredés és esti lefekvés időpontját megtartsd.
• Az óraátállítás miatt fáradtabbnak vagy akár nyűgösebbnek érezheted magad. A friss levegő, a természetes és a könnyű tesztmozgás fényét az energia visszanyerésében.
• A statisztikák szerint több a közlekedési baleset ilyenkor,  koncentrációs problémák miatt. Légy körültekintő, különösen reggel.
• Bár csábító lehet, hogy több kávét igyál, ez hosszabb távon inkább megnehezíti a belső órád alkalmazkodását. Helyette próbáld hidratálni magad és aludj egy picivel többet, ha szükséges.
• Az átállás sokaknak egy-két nap alatt megszokható, másoknak viszont akár egy hétbe is telhet. Ha így érzed, fontos, hogy adj magadnak időd, hogy megszokd az új ritmust.

Mit tehetünk, hogy könnyebben átvészeljük? 

Mivel az óraátállítás egyelőre biztosan velünk marad, az egyetlen, amit tehetünk, hogy akár már jó előre felkészülünk a lehetséges kellemetlenségekre. Ezek általában a rossz közérzet, fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, koncentrációzavar, emésztési problémák, étvágytalanság és álmatlanság formájában jelentkezhetnek.