Hiánya esetén a leggyakoribb tünet a sápadtság, ami az ajkakon és a körömágyon a leglátványosabb. A közérzetünk is látványosan hanyatlik: leverten ébredünk, kedvetlenek vagyunk, és szellemileg fáradékonyak. Gyakran jelentkezik fejfájás, szédülés és fülzúgás is, ami miatt a beteg ingerlékenyebb lehet. A nyelv- és szájszárazság, a nyelvégés, a fájdalmas nyelészavar sem ritka. A hajszálak növekedése lassul, a végük felrostozódik, és könnyen kihullanak. Fokozódik az őszülés, a körmök pedig törékennyé válnak.
Mennyi vasra van szükség?
A kóros vashiány vérszegénységet okozhat. Ez lassan alakul ki, mivel a szervezet vasraktárainak kiürülése hónapokig is eltarthat. A tartalékok csökkenésével arányosan a csontvelő kevesebb vörösvértestet termel. Ha a raktárak kimerültek, nemcsak a vörösvértestek száma lesz alacsonyabb, de kórosan kisebbé is válnak.
Mi lehet az oka?
Így pótolhatod
Mivel a C-vitamin elősegíti a növényi eredetű táplálékban található vas felszívódását, étkezés közben célszerű a citrusfélék (citrom, narancs, grépfrút) frissen préselt levét, illetve zöldpaprikát fogyasztania. A fekete teát kerüld, mert a benne lévő tein gátolja a vas felvételét!