Minden befelé fordulás, figyelés segít jobban megismerni önmagunkat. Az egyhetes léböjt minden egészséges ember számára könnyen megvalósítható és hasznos. Esetenként még súlyfosztó hatása is van, amiről tudjuk: szinte senkinek sem árt.
Első nap
Bevezetés. Hagyjunk el minden nassolást, húst és alkoholt. Hat óra után már ne fogyasszunk semmit. Ajánlott meginni 1 evőkanál almaecetet 2 dl vízben elkeverve, majd hashajtóként, lefekvés előtt 1 evőkanálnyi keserűsót fél dl langyos vízben feloldva.
Második nap
Kötelező minimum 2, de inkább 3 liter folyadékot elfogyasztani. Vértisztító teát, szénsavmentes ásványvizet, facsart gyümölcslevet. Ennek hiányában tartósítószer nélküli 100%-os gyümölcslevet higítva. (1 dl gyümölcsléhez 1 dl vizet adjunk.)
Reggeli: tea, reszelt vagy passzírozott gyümölcs
Ebéd: héjában főtt krumpli, répa, cékla. Tea és/vagy gyümölcslé. Akár mindegyikből ehetünk keveset, a lényeg, hogy semmiképp se haladja meg a 15 dekát.
Vacsora: párolt zöldségfélék, tea, gyümölcslé
Az alapos tisztuláshoz javasolt a második naptól ébredést követően a langyos vizes beöntés. Esetleg kamillás, csalános.
Harmadik nap
Továbbra is folyamatosan kötelező a napi 2,5-3 liter folyadék, két óránkét elfogyasztva.
Reggeli: vesetisztító gyógytea, negyed friss citrom, 1 mokkáskanál méz
Ebéd: 1 órán át főzött barnarizs nyákká passzírozva. Fahéjjal ízesíthető. Sózni tilos!
Vacsora: krumpli, paradicsom, cékla vagy zeller levessé főzve, turmixolva, só és erős fűszerezés nélkül. Bazsalikom, borsika, petrezselyem kitűnő ízt adhat.
Negyedik nap
Gyomor-, epe-, májtisztító teák. A nap folyamán 3 kávéskanál mézet el lehet szopogatni. Erős éhség esetén szabad délben rizsnyákot fahéjjal, mézzel ízesítve enni.
Ötödik nap
Azonos a negyedik nappal.
Hatodik nap
Nyugtató tea, csalán, apróbojtorján, körömvirág teák, citrom, méz.
Reggeli: tea mézzel
Ebéd: zöldségből készült leves, turmixolva, rizsnyák
Vacsora: leves, rizsnyák, méz, citrom
Hetedik nap
Elérkeztünk a böjt megtöréséhez...
Reggeli: gyógyteák valamelyike
Délelőtt: 1 kisebb alma hámozva
Ebéd: zöldségekből készült leves, hajában főtt krumpli pici olívaolajjal
Délután: sajnos nem étel... beöntés: erős feketekávé fél liter langyos vízzel.
Vacsora: párolt zöldségek, olívaolajjal, borsika, bazsalikom ízesítéssel
A böjt folyamán legalább 2 alkalommal, lehetőség esetén akár minden nap tanácsos szaunázni. Az infraszauna használatát hatékonyabbnak tartják, mélyebb rétegek alól oldja ki a salakanyagot.
Fontos:
- naponta többször hideg-meleg vízzel letusolni
- naponta legalább fél órát sétálni
- naponta egyszer alaposan átdörzsölni a testet körkörös mozdulatokkal, kívülről a szívtájék felé haladva.
- naponta 13-15 óra között májpakolással serkenteni a máj működését (pihenés alatt forró vizes palackot helyezzünk a máj fölé)
- az ötödik vagy hatodik napon epehajtóként lehet egy pohár ricinusolajat 1 egész citrom levével elkeverve éhgyomorra felhajtani. Vigyázat! Ezt csak egészséges epéjűeknek ajánlott. Probléma esetén érdemes orvossal konzultálni.
- a böjt időszakában fellépő esetleges fejfájás, szédülés elkerülhető néhány tabletta kálium, magnézium tabletta beszedésével. A szőlőcukor is megelőzheti a vércukor hirtelen leesését.
-(1).jpg)
