Keress receptre vagy hozzávalóra

Részletes kereső
Tojásos nokedliCsokimázTonhalkrémTavaszi tekercsMákos gubaFrancia hagymalevesDaragaluska leves

Így csökkentsd egyszerűen a koleszterinszinted - mintaétrenddel!

Jelenleg a szív- és érrendszeri megbetegedések hazánkban a vezető halálozási okok közé tartozik, fő rizikófaktora pedig a magas koleszterinszint. De hogyan tudjuk csökkenteni? Segítünk!
Mit tegyünk a magas koleszterin ellen?

Fogyasszunk napi fél kiló zöldséget és gyümölcsöt. Ezeken belül érdemes kiemelni az almaféléket és a répát, amelyek a zabban található béta-glükánhoz hasonló hatású, vízben oldódó rostban és a pektinben gazdagok.

Ne feledkezzünk el a jótékony, telítetlen zsírsavak fogyasztásáról sem, amelyeket többek között az olajos magvakból, diófélékből is el tudunk fogyasztani. A jótékony rostokat jelentős mennyiségben az almában, birsalmában, sárgarépában, zabpehelyben, zabkorpában találhatjuk.

Ezt a négy dolgot soha ne hagyd ki a reggelidből! 

A mindennapi mozgás szintén elengedhetetlen!

Mintaétrend a magas koleszterin ellen

Kiss-Tóth Bernadett, a Nestlé dietetikusa összeállított egy mintaétrendet, amely segít abban, hogy elegendő béta-glükánt juttassunk a szervezetünkbe.

Reggeli: 1 adag (40 g) teljes kiőrlésű, zabbal dúsított reggelizőpehely (Nestlé Oats) natúr joghurttal, friss almával és bogyós gyümölccsel, illetve 1 csésze kávé sovány tejjel

Tízórai: 3 db közepes méretű sárgarépa, házi készítésű túró- vagy zöldségkrém, 1 pohár (3 dl) ásványvíz

Ebéd: 1 adag birsalmakrémleves, 1 adag natúr sült csirkemell, zöldséges-parmezános barnarizzsel, 1 pohár (3 dl) ásványvíz

Uzsonna: 1 közepes db zabkorpás pogácsa, 1 közepes pohár (2,5 dl) 100%-os narancslé

Vacsora: 2 db tonhalkrémes szendvics rozskenyérből, 10 dkg paradicsom, lilahagyma, 1 pohár (3 dl) gyümölcstea mézzel

Ezek is érdekelhetnek

Friss

Rántott gomba turbópanírban

Recept

Rántott gomba turbópanírban

MME

30 perc
2 adag
egyszerű
megfizethető

Magas a vérnyomásod? Íme 4 ital, ami segíthet csökkenteni

Cikk

Magas a vérnyomásod? Íme 4 ital, ami segíthet csökkenteni

MME

A magas vérnyomás sajnos népbetegség, ami sokáig nem okoz tüneteket, és már csak valamilyen súlyos szövődmény jelentkezésekor derül ki, hogy baj van. Önmagában az életmódváltás, a megfelelő táplálkozás, a rendszeres mozgás nem csökkenti a vérnyomást, de a gyógyszeres kezelés kiegészítéseként nagyon fontos ezekre figyelni. Most négy olyan italt sorolunk fel, amelyek fogyasztása magas vérnyomás betegségben ajánlott.

Mindenféle rakott krumpli

Recept válogatás

Mindenféle rakott krumpli

A hagyományos rakott krumpli isteni - jó sok tejföllel és belevalóval. Ám bátran próbálkozhatunk különféle variációkkal. Az összeállítás egyszerű, utána pedig magában elkészül a sütőben. Mi lehet ennél egyszerűbb? Próbáljatok ki minél több rakott krumpli receptet a válogatásból.

Könnyű cukkini carbonara

Recept

Könnyű cukkini carbonara

Baloghné Kele Judith

35 perc
4 adag
egyszerű
megfizethető

Panírozd be és rántsd ki a tejbegrízt – nem hiszed el, mi lesz belőle!

Cikk

Panírozd be és rántsd ki a tejbegrízt – nem hiszed el, mi lesz belőle!

MME

Talán nem is létezik olyan ember, aki a tejbegrízt ne szeretné, valamilyen formában: kásának vagy pudingnak, süteménybe töltve vagy felfújtnak megsütve. És ha azt mondjuk: rántva is isteni? A fanyalgóknak üzenjük: tegyenek egy próbát a rántott tejbegrízzel, nem bánják meg!

A legjobb kenyér receptek egy helyen!

Recept válogatás

A legjobb kenyér receptek egy helyen!

Mindennapi kenyerünket rengeteg változatban megkaphatjuk az illatos pékségekben, de vannak, akik egész évben otthon sütik az egyre népszerűbb kenyérsütő gépekkel. Ha mindenki nem is annyire ínyenc és kitartó, hogy maga süsse a kenyerét, egyszer egy évben biztosan sokan kipróbálják a házi pékárusütést. Következzenek hát a legjobb kenyér receptek a ciabattától a naanig, a szódástól a kovászos csodáig.