Tartson ki a lendület! Ez a 7 étel segít, hogy a téli időszakban is energikus maradj

Ha délután 3 körül beüt az álmosság, és úgy érezzük, hogy csak egy hatalmas bögre dupla kávéval húzzuk ki a nap végéig, tegyünk egy próbát az alábbi 7 élelmiszer valamelyikével! Rendben, a kávé valóban felélénkít, de aki érzékeny rá, este sem fog tudni elaludni tőle. Nem tilos a kedvenc feketénk, de néha jól jön más frissítő alternatíva is, például az alábbiak.

1. Juharszirup

A juharszirup természetes édesítőszer, és ha mértékkel fogyasztjuk, része lehet az egészséges étrendnek. Magas mangántartalma révén energiát ad szervezetünknek, kerülhet palacsintára, smoothie-ba és salátákra is.

2. Hüvelyesek

A csicseriborsó, lencse, zöldborsó és bab mind olcsón elérhető szuperélelmiszer. A hüvelyesek vannak vassal, rostokkal, valamint fehérjével, és gyorsan feltöltik a szervezetünket energiával.

3. Goji bogyó

Ezek az apró piros bogyók igencsak kedveltek lettek az utóbbi években. Gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Tehetjük smoothie-kba vagy a zabkásánk tetejére, sőt tea is készülhet belőle.

4. Tojás

Érdemes reggelire tojást fogyasztani, hiszen jókora energialöketet ad a szervezetünknek, és rengeteg módon el lehet készíteni. Sok benne a fehérje és a hasznos aminosav.

5. Aszalt szilva

A többi aszalt gyümölcshöz képest az aszalt szilvának nem vészesen magas a cukortartalma, viszont rostdús, és persze nagyon finom. További jó hír, hogy alacsony a glikémiás indexe, ezért lassan szívódik fel, és hosszabb ideig ellát energiával.

6. Földimogyoró

Jöjjön még egy kedvelt rágcsálnivaló! A földimogyoró számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, illetve egészséges zsírokban is bővelkedik.

7. Körte

A körte úgy látja el energiával szervezetünket, hogy közben nem ugrik meg hirtelen a vércukorszintünk. Snacknek vagy akár párolva, húsok mellé is jó választás.

Forrás: Eating Well