Nem az edzés a leghatásosabb mód a fogyásra

Biciklivel járunk dolgozni, lépésszámlálót hordunk magunknál, reggelenként kocogunk, este pedig beugrunk a kondiba. Mindezt azért, hogy elégessük azt, amit elfogyasztottunk. Szakértők szerint viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk.

Annak ellenére, hogy a testmozgás megdobja a jókedvet, és segít az általános jóllét megtartásában, nem biztosít rapid súlyvesztést. Inkább az étkezésünkön kell változtatni. Andy Bellatti, táplálkozási tanácsadó is azt javasolja, hogy a konditeremben töltött hosszú órák helyett elsősorban az étkezésünkre fókuszáljunk: együnk több zöldséget, és kevesebb szénhidrátot.

„Az étkezés fogyásban betöltött jelentős szerepének egyik oka, hogy az edzés sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint gondolnánk” – mondja Philip Stanforth, a Texasi Fitness Intézet ügyvezető igazgatója, egyetemi professzor.

Ez mind nem a testmozgás ellen szól.

Egy több mint 1000 embert vizsgáló tanulmány igazolta, hogy azok fogytak sikeresebben, akik az egészséges táplálkozást rendszeres testmozgással kombinálták. Ha csodaszert keresünk, akkor pedig az aerobik mellett tegyük le a voksunkat: az izzasztó edzéseket gyakran kapcsolják a jó hangulat növekedéséhez, plusz szakértők megállapították, hogy megelőzi az életkorral járó demenciát, emellett felturbózza a memóriát.

Attól függetlenül, hogy az edzés önmagában nem vezet gyors és fenntartható súlyvesztéshez, nem elhanyagolható, hiszen egészséges táplálkozással kombinálva sikert érhetünk el.

forrás: businessinsider.com