Ne böjtölj ész nélkül! Ha belekezdenél az első tavaszi hónapban, fogadd meg az alábbi tanácsokat!

A héten lezártuk a farsangi bulik időszakát, és kezdetét vette a nagyböjt. Sokan vallási okokból – szigorú szabályrendszert betartva – böjtölnek ilyenkor, ám szép számmal akadnak olyanok is, akik egészségügyi indíttatásból állnak neki a szervezetük tehermentesítésének. A következő 5 tanács nekik szól.

1. Tehermentesítés, nem fogyókúra

Télen általában többet eszünk, ráadásul inkább nehezebb, laktatóbb fogásokra esik a választásunk. A sötét hónapok végére mindez sok esetben pár plusz kilót is jelent, amelyektől lehetőleg minél hamarabb szeretnénk megszabadulni. Nem jó azonban, ha a böjtre úgy tekintünk, mint egy fogyókúrára, ugyanis bár a csökkentett táplálékbevitel magától értetődően súlyvesztéssel (is) jár, a böjt elsődleges célja mégsem a fogyás. Sokkal inkább a tehermentesítés: megszabadítjuk szervezetünket a felhalmozott salakanyagoktól, a kontrollált étkezésekkel pedig elejét vesszük a ránk törő falásrohamoknak, és megszüntetjük az állandó éhségérzetet.

2. Viszont indulhat böjttel a diéta vagy életmódváltás

Egyszerűbb az átállás az egészséges, tudatos életmódra, ha felkészítjük a szervezetünket a következő időszak visszafogott kalóriabevitelére. Egy pár napos böjt ebben segíthet, ezután áttérhetünk a kiválasztott diétára.

3. Tervezzük meg alaposan!

Egyik napról a másikra sose kezdjünk szigorú böjtbe! Szükséges 2-3 felvezető nap, amikor már jobban odafigyelünk, azaz kevesebbet, könnyebbet eszünk, illetve a böjt végén is fontos levezetni, mielőtt visszatérünk a megszokott táplálkozásunkhoz. Határozzuk meg a sarokpontokat: hány napig fogunk böjtölni (első alkalommal 3 napnál tovább semmiképpen sem javasolt szigorú böjt), csak folyadékot fogyasztunk-e vagy inkább a nyers kosztot választjuk zöldségekkel, gyümölcsökkel, olajos magvakkal, netán „lazább” elveket követve például „csak” a húst vagy az összes állati eredetű táplálékot tervezzük elhagyni.

4. Folyadék, folyadék, folyadék

Böjt alatt elengedhetetlen! Legjobb a szénsavmentes ásványvíz, de cukormentes gyógy- vagy gyümölcsteákat, citromos vizet is fogyaszthatunk. Mindig legyen nálunk egy palack víz! Ha léböjtkúrát folytatunk zöldség- és gyümölcslevekkel, vizet akkor is fogyasszunk bőségesen!

5. Megterheli a szervezetet

Igen, a böjt tehermentesít, de egyben meg is terheli a szervezetet. Gondoljunk csak a hirtelen kalóriadeficitre, az eddig megszokott táplálékok megvonására. Az elején érthető és természetes az ingadozó vércukorszint, a fáradtságérzet. Épp ezért kerüljük böjt alatt az intenzív fizikai munkát és testedzést!