Minden napra egy banán? Bizony! Az egészséged meghálálja a rendszeres fogyasztását

A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs, általában még a válogatós gyerekek is örömmel megeszik. Szuper uzsonnára, reggelire a zabkása tetejére karikázva, ha pedig túlérik, még simán menthető pürésítve egy szaftos banánkenyér tésztájába keverve. Jó hír, hogy az egészségünket is támogatja, nézzük is, hogyan!

Jót tesz a beleknek

Magas pektintartalmának köszönhetően nyugtató hatással van a bélrendszerre, rosttartalma hamar eltelít és sokáig fenntartja a jóllakottság érzését. Tapasztalatok alapján a puffadás megszüntetésében vagy csökkentésében is segíthet. Prebiotikus hatásáról se feledkezzünk meg, ez a tulajdonsága a jó baktériumok ideális működéséért felelős.

Tipp: Érlelhetünk banánt a mikróban?

Szívünk működését is segítheti

Hiszen tele van káliummal! A kálium hozzájárulhat a szívműködés szabályozásához, a vérnyomás csökkentéséhez és a a sztrók megelőzéséhez.

Még egy pozitívum az emésztéssel kapcsolatban

A gyomorégésre szintén jó hatással lehet, ha gyakran küzdünk a kellemetlen tünettel, érdemes kipróbálni. Válasszunk kevésbé érett gyümölcsöt!

Kell egy kis energia!

A többi gyümölccsel összehasonlítva elmondható, hogy kalória- és cukortartalma magasabb az átlagosnál. Pont ezért kitűnő választás, ha egy kis plusz energiára van szükségünk edzés előtt vagy egy fárasztó munkanapon. Apropó, sport: a banán káliumtartalma az izomgörcsök csökkentéséhez is hozzájárulhat.

A hangulatunknak szintén jót tesz

Triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amelyet a szervezet szerotoninná alakít át. Ez a vegyület segíthet leküzdeni a szorongást és ellazíthat.

Forrás: BBC Good Food

Ezt már olvastad?

https://izeselet.hu/magazin/tenyleg-hasznos-a-bananhej-ha-kerteszkedunk/