Mikor már 20 kg felesleg volt rajta, Katie Dunlop besokallt. Aztán jött az a bizonyos 3 lépés.. és a mínusz 20 kg.

Mikor már 20 kg felesleg volt rajta, Katie Dunlop besokallt. Depressziós volt, nem volt önbizalma, nem szerette a testét, és ez volt a pillanat, mikor elhatározta: változtatnia kell. Már korábban is próbálkozott fogyással, de nem járt sikerrel. „Be kellett látnom, fontosabb, hogy jól érezzem magam, és törődjek a testemmel, minthogy fogyjak.” – mondta.

Azóta 6 év telt el, Katie pedig ma már szakavatott személyi edző, aki birodalmat épített saját története köré. A Love Sweat Fitness nevű közösségének közel 250 ezer Instagram-követője van, akik mind esküsznek Katie tanácsaira. Hogy mindezt elérje, rengeteget dolgozott, és 3 apró, de hatásos változást eszközölt az életmódjában.

https://www.instagram.com/p/BbpHWrwnHRl/?taken-by=lovesweatfitness

1.Leszámolt a divatdiétákkal:

Szinte az összes új hóbortot kipróbálta, melyek működtek – egy rövid ideig. A teste jójódiétába kezdett, hiszen a kezdeti súlyvesztést általában ugyanakkora, vagy még nagyobb súlygyarapodás követte. Így hát elhatározta, hogy semmilyen élelmiszercsoportot nem zár ki az étrendjéből, viszont egészségesen étkezik. A szénhidrátot és a zsírokat sem tartja ellenségnek, de figyel arra, hogy jó forrásból származzanak.

2.Kis célokat állított maga elé:

Ahelyett, hogy a súlyfeleslegét záros határidőn belül le akarta volna adni, apró lépésekben haladt. Fogyása kezdetekor egyesével távolította el étrendjéből az egészségtelen elemeket – minden héten valami mástól vett búcsút. Az edzéssel is hasonló volt a helyzet: heti 4x20 perc testmozgással kezdte. A tengerparti sétákból kocogás lett, majd jógaórák. „A folyamat során lassan csiszolódunk, és nem is számítunk a nagy, csillogó végeredményre, mely amúgy bekövetkezik.”

https://www.instagram.com/p/BasXQpVHu1x/?taken-by=lovesweatfitness

3.Talált magának közösséget:

A csoportos jógaórákon már találkozott hozzá hasonló gondolkodású nőkkel, viszont sokkal nagyobb közösséget akart. Beiratkozott fitness-edzői tanfolyamra, és elindította hivatalos Instagram-oldalát. Az előtte-utána képeire kapott visszajelzések pedig csak még inkább inspirálták őt.

https://www.instagram.com/p/BaXhgVpH6be/?taken-by=lovesweatfitness

forrás: Delish