Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteNapjaink egyik legnépszerűbb divatdiétája az időszakos böjtölés. Több változata ismert, lássuk, melyek a legismertebbek!
– Minden nap kijelölünk egy ablakot – például délelőtt 11 és este 7 között –, ekkor ehetünk, a maradék 16 órában pedig böjtölünk.
– 24 órás böjt: minden héten tartunk egy napot, amikor böjtölünk.
– Váltakozó böjt: minden másnap maximum 500 kalóriát fogyasztunk el, a többi napon pedig diétás elvek alapján, de „normálisan” étkezünk.
– Heti kettes vagy 5:2-es böjt: heti két 500 kalóriás napot tartunk, a többi 5 napon pedig úgy eszünk, ahogy egyébként is szoktunk.
– És végül az extrém verzió, ekkor minden nap egy 4 órás ablakunk van csak enni.
A tiltott időszakokban kizárólag 0 kalóriát tartalmazó italokat szabad fogyasztani, azaz legfőképpen vizet. A vízben nincs kalória, nem emeli meg az inzulinszintünket, valamint nem tartalmaz makrotápanyagokat, így teljes nyugalommal fogyasztható böjt alatt is. És a citromos víz? Nem, nem az édesített limonádéra vagy a bolti, cukrozott citromos ásványvízre gondolunk, hanem a tiszta víz és a frissen facsart citromlé keveréke.
Tipp: Kávét vajon ihatunk, ha időszakos böjtölünk?
A válasz a következő: a citromlé a többi gyümölccsel összehasonlítva nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, ezért megengedhető, ha valamivel mindenképpen ízesíteni szeretnénk a vizünket. Emellett C-vitaminban gazdag, így még egészségesebb is, mint a sima víz. Mértéket azért tartsunk, és igyunk bőven „üres” vizet is!
Kapcsolódik:
https://izeselet.hu/magazin/egeszsegvedo-hatasa-mellett-a-bojt-a-tavaszi-fogyast-is-segitheti/
Forrás: The Healthy
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
