Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteEzek a rostban bővelkedő erőművek remek helyettesítők és garantálják a kellemes teltségérzetet.
1.Cseréljük a palackozott zöldséglevet házi készítésű zöld smoothie-ra: így biztosan tudjuk, mi kerül bele és sokkal rostosabb is lesz, mint bolti társaik.
2. A joghurtot ne müzlivel, hanem chia maggal együk: még mindig roppanós, de ugyanannyi mennyiségű chiatól 10g rosttal többet kapunk.
3. Ha már gyümölcs, akkor ne alma, hanem málna: egy csészényiben 8 g rost van, így az egyik legnagyobb rosttartalmú gyümölcs.
4. Együnk zöldséges chilit sok babbal: ½ csésze babban 6-8g rost található, plusz remek forrása a sovány fehérjének.
5. Fehér tészta helyett teljes kiőrlésű tészta: elég egyértelmű, akár háromszor több rostot is tartalmazhat, mint fehér verziói. A még rostosabb élményért a zöldséges tészta a nyerő!
6. Mellőzzük a barna rizst, elő a quinoával: szinte bármilyen ételben helyettesíthető a rizs ezzel a superfooddal.
forrás: eatingwell.com
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
