Így éld túl extra kilók nélkül a karácsonyi dőzsölést

„Az elhízás nem az ünnepek alatt, hanem pont ellenkezőleg: a szilveszter és a karácsony közti hónapokban következik be” – állítja Kaszás Klaudia, a Mixit müzli táplálkozási tanácsadója. Amikor beköszönt a karácsonyi eszem-iszom időszaka, nehéz ellenállni a nagyi bejglijének vagy a töltött káposztának. Szakértőnk segítségével olyan hasznos tanácsokat gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek a nagy falatozások utáni bűntudatot megelőzni, de legalábbis enyhíteni.

A kulcsszó: mértékkel

Hiába próbáljuk meg elrejteni a halmozódó karácsonyi süticsomagot, a nagymamák rejtelmes zsebeiből mindig előkerül egy újabb falat. A Mixit táplálkozási tanácsadója szerint karácsonykor felesleges ráerőszakolnunk a gyerkőcökre, hogy bejgli és kakaó helyett müzlit reggelizzenek, hiszen a legtöbb finomságot az évnek csak ebben az időszakában kóstolhatják meg. Azonban fontos, hogy figyeljünk a helyes mértékre. Kaszás Klaudia azt javasolja, hogy a gyerekek kedvenc sütijeiből két-két szeletet tegyünk csak a tányérjukra, és próbáljuk elérni, hogy minél lassabban egyék azt meg.

Az egészséges étkezést nem karácsonykor érdemes elkezdeni. Szilvesztertől karácsonyig sokkal több időnk van átállni az egészséges étrendre és a mértékletességre. Bár a müzli egészséges, ahogyan bármi mást, ezt sem célszerű töménytelen mennyiségben fogyasztani. A gyerekeknek 25-30 gramm, a felnőtteknek pedig 30-45 gramm az ideális müzliadag egy reggelire. A müzlifélék – mint például a Mixit müzlijei – nemcsak egészségesebbek, de az ízlésünk is átalakíthatják, segítségükkel például könnyebben lemondhatunk a zselés édességekről, és előnyben részesíthetjük a cukorszegény fogásokat.

Ha másban nem is, a müzliben legyen kevesebb szénhidrát karácsonykor

A karácsonyi időszak hagyományos fogásai tele vannak zsírral és szénhidráttal. Ajánlott ilyenkor minél több cukrot megspórolni és fehérjét fogyasztani – az ebéd álljon fehérjében gazdag húsokból, salátából, párolt zöldségből, desszertként pedig mértékkel fogyasszunk édességet.

A reggeli müzliből is érdemes megspórolni az extra kalóriákat. Aszalt gyümölcsök helyett például tegyünk liofilizált (fagyasztva szárított) ropogós gyümölcsöket a reggelinkbe, a csokis helyett pedig natúr müzlit fogyasszunk.

Jó választás lehet a saját keverésű Mixit müzli, amelyet saját ízlésünknek megfelelően állíthatunk össze. Ha a kedvenceik vannak benne, a gyerekekkel is könnyebb megszerettetni az egészséges finomságokat!