Így dolgozzuk le hatásosan a testzsírt

Sohee Lee, táplálkozási tanácsadó, tréner Instagram-oldalán írt arról, mi a fenntartható súlyvesztés 4 alapszabálya. Persze, azt már sokszor hangsúlyoztuk, hogy ilyen esetben nem elég egy pár hetes, hónapos diéta – életmódváltásra van szükség. Sohee is ezt igyekszik továbbadni.

https://www.instagram.com/p/BnVK_MEjS4-/?utm_source=ig_embed

1.Szeresd az étrendedet

Fogjuk vissza a kalóriabevitelt, együnk megfelelő mennyiségű fehérjét, és néha kényeztessük magunkat kedvenc finomságainkkal. Az étrendünk nagy részét tápanyagban gazdag ételek tegyék ki, de néha egy-egy finomság segít kordában tartani a nassolás iránti vágyat. Nem mindig kontrolálhatjuk, hogy mit eszünk, de azt igen, hogy mennyit.

2.Szeresd az edzésedet

A súlyzós edzések segítenek, hogy a soványizom építésében – amely a zsír helyére jön. Emellé iktassunk be más típusú mozgásformákat is, hogy ne legyen unalmas: kardio, jóga, tenisz, stb. Tegyük az edzést szórakoztatóvá.

3.Mérjük az eredményeket

Rendszeresen készítsünk magunkról fotókat, álljunk a mérlegre, használjuk a centit. Emellett az is sokat árul el a fejlődésünkről, hogy hogyan állnak rajtunk a ruháink.

4.Alvás és stresszkezelés

Aludjunk napi legalább 7-9 órát. Sokan nem gondolják, de az alvás nagyban kihatással van a mindennapjainkra, így az életmódváltásnál is kulcsfontosságú szerepe van.