Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteHa szép álmokat és nyugodt éjszakát szeretnénk, akkor ezeket a falatokat kerüljük el lefekvés előtt:
Étcsokoládé: (vagy bármi, amiben koffein van) Xanteózt (más néven teobromint) is tartalmaz, mely a koffein okozta éberség (nagy mennyiségben izgatottság) mellett megemeli a pulzust, valamint nyugtalansághoz vezet.
Magas fehérjetartalmú ételek: Az agyban levő orexin hormonokra hatnak, melyek segítik szabályozni az éhség – és fáradtságérzetet. Egy kísérlet kimutatta: ha patkányoknak extrexin hormont adnak, aktívabbak lesznek. Másik tanulmány leírta, akiknek nincs elég orexin a szervezetében, narkolepsziától szenvednek.
Alkohol: Csökkenti a REM alvás lehetőségét. Ez a zavar álmossághoz és alacsony koncentrációhoz vezethet. Nem mellékes, hogy az alkohol vizelethajtó, tehát többször kell felkelned és kijárkálnod a mosdóba éjszaka.
Zsíros és fűszeres ételek: Kellemetlen gyomorégést kiváltói lehetnek, amely miatt nehezebb álomba szenderülni.
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
