7 étkezési szabály a lapos hasért

A kockás has titka, hogy mit eszünk, és hogyan. Vagyis ezt állítja Cass Hines, fitnesz influencer egy nemrég közzé tett Instagram-posztjában. Az ausztrál nő két képet rakott egymás mellé: a régi alakját és azt, ahogy jelenleg kinéz (kockás, feszes hassal).

„Néha azon gondolkodom, hogy nem azon van a hangsúly, hogy mit eszünk, hanem azon, hogy mennyit, valamint az étkezések időpontjai.” – írja a poszt alatt. Ezután kiemeli, hogy most egészségesebben étkezik, mint korábban, de szerinte az adagok is sokat számítanak.

Casst gyerekkorában úgy nevelték, hogy mindent meg kell ennie, ami a tányéron van, így túlevés alakult ki nála. Ezt csak súlyosbította, hogy felnőtt korában a kislánya által hagyott maradékot is mind ő ette meg. Akkor fordult nagyot vele a világ, mikor a párjával a gyerekektől távol töltöttek néhány napot. Ekkor kezdték el együtt átgondolni az étrendjüket, és olyan jól érezték magukat, hogy az új szokásokat beépítették a mindennapjaikba.

Az alapelv a napi háromszori étkezés: egy bőséges reggeli, egy elégséges ebéd, és egy visszafogott vacsora. Emellé még felállítottak további 7 szabályt.

1.Mindig ülj le, ha étkezel… a kocsi sem kivétel.

2.Ne vonja el semmi a figyelmed, amikor étkezel. Nincs TV, olvasás, telefonozás.

3.Mindig igyekezz társaságban enni – legyen ez a család, vagy kollégák.

4.Ebédre és vacsorára egy kistányérnyi ételt egyél.

5.Minden étkezés előtt igyál meg egy nagy pohár vizet.

6.A gyerek étele nem a miénk.

7.Szánj időt minden falatra az étkezésekkor.

Cass posztja fontos figyelmeztetés, hogy az edzés – bár fontos – önmagában nem eredményez egészséges életmódot. Ha eredményeket akarunk látni, arra is figyelnünk kell, mit viszünk be a szervezetünkbe, nem csak arra, hogyan dolgoztatjuk a testünket. „Eszek finomságokat is, de ügyelek arra, miből mennyit fogyasztok.”

via: Delish