Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a Mindmegette- Mozzarella sajt - Közismert, hogy a pulykahús sok triptofán aminosavat tartalmaz, amely "felszólítja" a szervezetet, hogy termeljen több olyan kémiai szerotonint, amely segít ellazulni, és akár elaludni. Ám egy zacskó mozzarella sajt majdnem kétszer annyi triptofánt tartalmaz mint az előbb említett fehérje forrás.
2. Lazac - Egy a közelmúltban készült tanulmány megállapította, hogy ha naponta 600 mg omega-3 zsírsavat fogyasztunk, majdnem egy órával tovább alszunk és hétszer kevesebbszer ébredünk fel az éjszaka folyamán.
3. Mandula - Egy maroknyi mandula a napi magnézium szükséglet 20 százalékát tartalmazza. Segít az izmok ellazításában valamint abban is, hogy elménk csak nyugodt gondolatokkal legyen tele, amikor a párnára hajtjuk fejünket.
4. Zabpehely - A cseresznyéhez hasonlóan a zab is jó forrása az alvást segítő melatonin hormon termelésének. A szénhidrát tartalmától amúgy is elálmosodunk.
5. Banán - Ez a keményítőtartalmú gyümölcs gazdag magnéziumban, valamint káliumban, és a mozzarellához illetve a mandulához hasonlóan, triptofánt is. De a legjobb a banánban mégis az, hogy teljesül vele az a vágyunk, ami így hangzik: "Jajj, úgy ennék valami édeset még lefekvés előtt!"
Forrás: prevention.com
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
