4 mód, hogy több fehérjét vigyünk be a húsokkal

A fehérje a táplálkozásunk egyik alaptápanyaga, viszont sokszor ezzel visszük be a kalóriáink nagy részét. Graeme Tomlinson, személyi edző ezért rakott össze egy olyan táblázatot, amely megmutatja, hogy mely húsokkal járunk a legjobban (értsd: sok fehérje, kevés kalória). Rámutatott, hogy – a bacon kivételével – az alacsony kalóriatartalom együtt jár a magas fehérjetartalommal, hiszen kevesebb bennük a zsír. És fordítva.

https://www.instagram.com/p/Bllk6Jugot9/?taken-by=thefitnesschef_

Erre érdemes cserélni a húsokat:

1.Csirkecombot csirkemellre: 112 kalóriát spórolunk, és 12g fehérjét nyerünk.

2.Rib Eye steaket fillet steakre: 198 kalóriát spórolunk, és 4g fehérjét nyerünk.

3.Bacon csíkokat bacon medalionokra: 65 kalóriát spórolunk.

4.Darált marhahúst darált pulykamellre: 276 kalóriát spórolunk, és 14g fehérjét nyerünk.

via: Popsugar