Itt állíthatja be, hogy a Google keresőben elsők között legyen a MindmegetteKorábbi cikkünkben már írtunk arról, melyek azok a növényi alapú élelmiszerek, amelyeknek magas a fehérjetartalma, így egy vegetáriánus (vagy akár egy vegán) étrend során sem kell proteinporokhoz, vagy fehérjeszeletekhez fordulnunk.
Mutatjuk a 20-as lista második 10 elemét.
Chia mag (2 evőkanálnyiban 6g)
Acél vágott zab (negyed csészényiben 5g – szárazon): Alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a hengerelt zabnak, így nem dobja meg annyira a vércukorszintet.
Kesudió (negyed csészényiben 5g): Magas fehérjetartalma mellett a napi ajánlott magnéziumbevitel 20%-át és a K-vitamin bevitelének 12%-át is biztosítja.
Tökmag (negyed csészényiben 5g)
Burgonya (1 közepes krumpliban 4g): Annak ellenére, hogy a legtöbb diétán tiltólistás, a burgonya fehérjetartalma miatt bátran fogyasztható. Sőt, a napi ajánlott káliumbevitel 20%-át is biztosítja.
Spenót (fél csészényiben 3g – megfőtt)
Kukorica (fél csészényiben 2,5g): Fehérjét tartalmazó növényekkel és hüvelyesekkel párosítva igazi proteinbomba salit lehet belőle kihozni.
Avokádó (fél avokádóban 2g)
Brokkoli (fél csészényiben 2g)
Kelbimbó (fél csészényiben 2g): Persze sokaknak ez a leggyűlöltebb zöldség, viszont érdemes próbálkozni vele, hiszen a benne levő sok protein mellett magas a K-vitamin- és a káliumtartalma is.
via: Prevention
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
