1. Kígyóuborka
A kígyóuborka 95%-át víz teszi ki. Így nemcsak a fogyókúrához jó társ, de a nagy hőségben is. Fogyaszd nyersen vagy dobd az ivóvizedbe, hogy még több folyadékot vigyél a szervezetedbe. Ne hámozd meg az uborkát, mert a héja C-vitamint és olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védelmet nyújthatnak bőrödnek az UVA/UVB sugárzások ellen.
2. Menta
Miért is imádjuk a Mojitót forró nyári estéken? Mert a benne lévő mentalevelek egy olyan fehérjereceptort stimulálnak, amelytől hűvösebbnek érzed az italt. Egy csésze mentatea remekül hidratál és le is hűt.
3. Bazsalikom mag
A legtöbbet használt része a bazsalikomnak a levele, de ne feledkezzünk meg a magjáról sem. Az apró magocskák szinten tartják a testhőmérsékletet, így a forró nyári napokon, edzés után, vagy egy kimerítő kertészkedés levezetéseként dobj egy marékkal a magokból a smoothie-dba. Testhőmérsékleted gyorsabban fog visszaállni a normálisra.
4. Vadvízi lazac
Meglepő lehet a listában, de a lazac omega-3 zsírsavai az agy azon részét stimulálják, mely a testhőmérsékletet, az éhségérzetet és a szomjúságot is irányítja. Napszúráskor agyunk ezen része „fárad el”. Ha frissen tartod magad lazaccal, akkor egy esetleges napszúrás esetén a tünetek kevésbé lesznek súlyosak.
5. Görögdinnye
Azon kívül, hogy rengeteg vizet tartalmaz, a görögdinnye segít testednek megszabadulni a fölösleges izzadságtól. Emellett pedig ízletes és hűsítő csemege akár a strandon, akár otthon.
-(1).jpg)
