Brutális önmegtartóztatás: Peller Mariann 20 órán át egy falatot sem eszik

Peller Mariann neve az utóbbi időben nemcsak a televízió képernyőjén, hanem az egészségtudatos életmód kapcsán is egyre gyakrabban kerül elő. A műsorvezető ugyanis elárulta: irigylésre méltó alakját az időszakos böjtnek köszönheti. Olyannyira szigorúan veszi ezt, hogy még az ünnepi időszakban sem mondott le róla a finom falatokért cserébe, annak ellenére, hogy sokak szerint túlzásba esik. Peller Mariann ugyanis naponta mindössze egy 4 órás időszakban fogyaszt táplálékot, 20 órában pedig böjtöl. 

Gyerekkori bizonytalanságtól az önelfogadásig

Peller Mariann őszintén beszélt arról, hogy már gyerekként is túlsúlyosnak látta magát, és a testsúlyával való küzdelem hosszú évek óta része az életének. Számos diétát és életmódváltási módszert kipróbált, ám végül az időszakos böjt és a rendszeres mozgás lett az igazi kapaszkodó számára. Futás, aerobik, jóga, boksz és súlyzós edzések is szerepelnek a heti rutinjában, amelyek nemcsak a fizikumára, hanem a lelki egyensúlyára is pozitív hatással vannak.

Mi az intermittent fasting magyarul?

Az intermittent fasting, vagyis időszakos böjt lényege nem az éhezés, hanem az étkezések tudatos időzítése. A módszer során meghatározott időablakban lehet enni, azon kívül pedig böjtölni kell. Az egyik legelterjedtebb forma a 16:8-as felosztás, amikor 16 óra böjtöt 8 óra étkezés követ. Haladóbb szinten létezik a 18:6-os arány is.

Ehhez képest Peller Mariann módszere valóban extrémnek számít, hiszen 20 óra böjtöt tart, és csupán 4 órát engedélyez magának étkezésre. A böjt ideje alatt kizárólag víz, fekete kávé és ízesítetlen tea fogyasztható.

Az időszakos böjt hatása Peller Mariann szerint

Peller Mariann saját tapasztalatai rendkívül pozitívak. Elmondása szerint egyáltalán nem érzi magát éhesnek, energikusabb lett, és még az ünnepi időszakban sem betegedett meg, miközben környezetében többen különféle vírusokkal küzdöttek. Az időszakos böjt hatása nála tehát nemcsak a testsúlyra, hanem az általános közérzetre és az immunrendszerre is kiterjed.

Extrém diéta vagy tudatos életmód?

Bár Peller Mariann böjti gyakorlata sokak számára túl szigorúnak tűnhet, fontos hangsúlyozni, hogy az intermittent fasting rugalmasan alakítható. Nem mindenkinek való a 20 órás böjt, de a módszer enyhébb formái megfelelő körültekintéssel beilleszthetők az egészséges életmódba. 

Forrás