A fogyókúrát nyáron sem könnyű betartani. A meleg napokon csábítanak a hűsítő, de kalóriadús finomságok, és a szabadság alatt is könnyen elengedjük magunkat. Egy könnyed, méregtelenítő diéta azonban segíthet formában maradni.
A méregtelenítő diéta lényege, hogy a szervezetünkből kiürüljenek a felesleges salakanyagok, miközben könnyen emészthető, vitaminokban gazdag ételeket fogyasztunk. A végeredmény? Javuló emésztés, sokkal jobb közérzet és még néhány pluszkilótól is megszabadulhatunk. Ezzel a módszerrel nemcsak testileg, hanem lelkileg is feltöltődhetünk, így sokkal energikusabban kezdhetjük az őszi időszakot.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Élvezd a változást küzdelem nélkül!
A méregtelenítő kúra egyik legnagyobb előnye, hogy nem kell lemondanunk az ízekről vagy az étkezés öröméről. A sok friss zöldség és gyümölcs magas rosttartalma támogatja az emésztést, míg a könnyű húsok és fehérjeforrások nem terhelik meg a gyomrot. Az öt nap során nem kell éhezni, a diéta egyszerűen tartható, és garantáltan jótékony hatású!
Alapszabályok a sikerhez
Ne hagyd, hogy éhezz!
Ha a főétkezések között megéheznél, akkor válassz egészséges nassolnivalókat: natúr joghurtot, friss gyümölcsöket, nyers zöldségeket vagy egy marék olajos magvat.
Igyál eleget!
A folyadékbevitel ilyenkor is nagyon fontos. Fogyassz legalább három liter szénsavmentes ásványvizet vagy zöld teát naponta, hogy támogasd a méregtelenítést.
Mérsékeld a fűszerezést!
A diéta alatt érdemes visszafogni a fűszerek használatát, különösen a sót. Helyette kísérletezz friss zöldfűszerekkel, amelyek különlegessé varázsolják az ételeket - írja a Bors.
Ahogyan azt korábbi cikkünkben megírtuk ahhoz, hogy a tisztítókúra során a szervezeted megszabaduljon a méreganyagoktól, egy időre kerülni kell a cukros termékeket, a gyorséttermi fogásokat, a különböző tartósítószert és egyéb felesleges adalékanyagokat tartalmazó enni és innivalókat, mint ahogy az alkoholos italok rendszeres fogyasztását is.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Nézzük a mintaétrendet!
1. nap:
- Reggeli: 1 körte, 1 nagy bögre zöld tea
- Ebéd: párolt hal kakukkfűvel és oregánóval fűszerezett krumplival
- Vacsora: kis tál zöldségleves, kis adag grillcsirke
2. nap:
- Reggeli: 1 nagy pohár zöld smoothie (spenótból, zellerből, uborkából, zöld almából és egy kevés citromlével ízesítve)
- Ebéd: avokádós-uborkás saláta, mellé 1 kis szelet párolt csirkemell
- Vacsora: tőkehal párolt spenóttal
3. nap:
- Reggeli: gombás omlett 2 tojásból
- Ebéd: csirkemell spárgával és fokhagymás-petrezselymes mártással
- Vacsora: cukkini krém zöldséges mártogatóssal
4. nap:
- Reggeli: fahéjjal sült alma
- Ebéd: csirkés saláta répával, uborkával, zellerrel és paradicsommal
- Vacsora: grillezett tonhalszelet joghurttal sütött brokkoli
5. nap:
- Reggeli: lágytojás grillezett gombával
- Ebéd: grillezett pulykamell kelbimbóval
- Vacsora: zöldségleves
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
