Meddig tartanak az újévi fogadalmak? A szakember elárulja!

A testükkel elégedetlen emberek gyakori újévi fogadalma, hogy megszabadulnak az életüket megkeserítő plusz kilóktól. A lelkesedés után azonban jönnek a hétköznapok, és január végére sajnos a nagy fogadkozásokból semmi sem marad. dr. Forgács Attila gasztropszichológus szerint az újévi fogadalom bukásának fő oka rendszerint az, hogy irreális terhet rak az emberre, amelytől jobb korán megszabadulni.

Tari Annamária pszichoanalitikus is úgy látja, hogy a fogadalmakkal az a legnagyobb probléma, hogy idealizáltak: „Olyan elvárásokat fogalmazunk meg önmagunkkal szemben, amik a jövőben egy elképzelt, idealisztikus képhez illeszkednek és ebből kifolyólag döntően a túlvállalásra építenek."

Miért bukunk el, és mit tehetünk, hogy valóban változtatni tudjunk?

• Elérhetetlen célt tűzünk magunk elé

Minél elérhetetlenebbnek érezzük a kitűzött célt, annál valószínűbb a visszaesés. „Mindenki szeretne csinos és vonzó lenni, amit ma a karcsú és izmos alakkal azonosítanak. Változtatni viszont nehéz és ijesztő, kitartást, valamint sok időt igényel. Mindez annyi pluszenergiát követel, hogy elgondolkodunk, megéri-e. Ezért aztán a januárt még rááldozzuk, februárra viszont minden visszaáll a régi kerékvágásba, amikor is nyugtázzuk, hogy a célunk elérhetetlen – és »jó így nekem, ahogy van«” – mutat rá dr. Forgács Attila.

Amit tehetünk: valós, elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé.

• Túl általános tervet fogalmazunk meg

„Le akarok fogyni.” Remek cél. De mennyit? Hogyan? Mikorra? Ha ezekre a kérdésekre nem fogalmazzuk meg a választ és nem készítünk reális, több kisebb célból álló motivációs stratégiát, akkor soha nem fog tudatosulni bennünk a célunk, csupán egy érzés lesz, egy vágy, amit konkrétumok nélkül nehezen érhetünk el.

Amit tehetünk: konkrétan fogalmazzuk meg, hogy mi az, amit meg szeretnénk tenni a jövőben, mi az, amitől jobb lesz nekünk. „Ez már tulajdonképpen nem is fogadalom, hanem döntés a jövőnkre nézve” – mondja Tari Annamária.

• Túl gyorsan túl nagy súlytól akarunk megszabadulni

Ezért aztán drasztikus fogyókúrába kezdünk, ami éhezéssel jár. Erre a szervezetünk úgy reagál, hogy tartalékolni kezd... Körfogás, amiből nehéz kilépni.

Amit tehetünk: szakember segítségével állítsunk össze edzéstervet és étkezési naplót!