Jennifer Lopez életmódja főleg azok számára lehet inspiráló, akiknek a tartós fogyás a céljuk: az énekesnő ugyanis tudatos étkezéssel és rendszeres testmozgással egész évben remek formában van – nem csupán a nyári hónapokban.

Íme Jennifer Lopez menüje

Jennifer Lopez étrendjének alapját friss, tápanyagokban gazdag és főleg bio alapanyagok adják. Kerüli a finomított és feldolgozott élelmiszereket, valamint a koffeint és az alkoholt is száműzte az étrendjéből. Helyette a megfelelő hidratálást és a kiegyensúlyozott fehérjebevitelt részesíti előnyben. Napi menüjében gyakran szerepelnek zöld leveles zöldségek, sovány húsfélék és lassan felszívódó szénhidrátok, például quinoa vagy sült édesburgonya. 

J. Lo a táncot szereti a legjobban

Jennifer Lopez hetente ötször sportol, edzésprogramjában többféle mozgásforma is szerepel. Los Angelesben Tracy Anderson irányításával edz, akinek órái főként táncos alapokra épülnek, míg New Yorkban David Kirsch a személyi edzője, aki inkább az erőnléti gyakorlatokra – például plankekre, fekvőtámaszokra és bokszra – helyezi a hangsúlyt. A tánc központi szerepet játszik Lopez életében: nemcsak munkájának része, hanem az egyik kedvenc mozgásformája, amit edzéstervébe is rendszeresen beépít.

A pihenés is rendkívül fontos számára

Jennifer Lopez számára a pihentető alvás kiemelten fontos. Nagyon figyel arra, hogy minden éjjel legalább nyolc órát pihenjen, mivel jól tudja, hogy a megfelelő regenerálódás nélkülözhetetlen a testi-lelki egyensúly fenntartásához. Az alváshiány ugyanis nemcsak a közérzetet, hanem a teljesítményt is ronthatja. 

Forrás: Bors