Jane Fonda módszere átírja az öregedés szabályait: 25 évet simán letagadhat a korából

Jane Fonda fitnesz könyvei és videói nők ezereinek segített abban, hogyan alakítsák ki megfelelően az edzési rutinjukat, vagy éppen miként tervezzék meg helyesen az étrendjüket. Persze ő sem volt ebben mindig profi, annak idején ugyanis a színésznőnek étkezési zavarai voltak: „A bulimia leküzdéséhez meg kellett tanulnom újra enni, mint egy gyereknek” – vallotta be. 

Frissek, színesek, egészségesek

Ma pedig már azt javasolja Jane, hogy vásárlás előtt mindig ellenőrizzük az élelmiszerek eltarthatóságát – szerinte minél hosszabb a szavatosság, annál egészségtelenebb az adott étel. Ezek helyett válasszuk inkább a friss termékeket, amelyeket érdemes a helyi termelői piacokon beszerezni. A zöldségek és a gyümölcsök esetében pedig az a legjobb, ha ménél nagyobb a színválaszték.

Bár Jane nem követi szigorúan az időszakos böjt alapelveit, bizonyos időszakokban kerüli az étkezéseket. A sóbevitelre pedig különösen figyel, amit kulcsfontosságúnak tart a vérnyomásproblémák elkerülésében – írja a Total Shape. 

A színésznő különféle étrend-kiegészítőket is szed egészségmegőrzése érdekében, így például multivitamint, D-vitamint, valamint magnéziumot.

Jane Fonda mintaétrendje

Reggeli: 

• Egy adag friss gyümölcs, joghurttal
• Tojás és teljes kiőrlésű kenyér

Tízórai: 

• Natúr dió
• Maréknyi friss bogyós gyümölcs 

Ebéd: 

• Nagy adag friss saláta
• Kis adag lazac

Vacsora: 

• Sovány hús, csirke vagy hal
• Barna rizs
• Párolt vegyes zöldségek

Így tartja magát fitten 

Jane edzésszemlélete az, hogy alkalmazkodni kell az életkorral összefüggő változásokhoz. Ez azt jelenti, hogy amennyiben úgy érezzük, akkor lassabban végezzük a gyakorlatokat, kevesebb ismétlésszámmal. 
A színésznő fiatalos megjelenését a rendszeres nyújtásnak köszönheti, ami megelőzi a merevséget és a görcsöket, valamint megőrzi a test rugalmasságát. 
Jane könnyű súlyokat és ellenálló szalagokat használ a hát és a törzs erősítésére, ami elengedhetetlen a helyes testtartáshoz. Emellett a napi aerob tevékenységek is meghatározóak a színésznő életében, de természetesen ez esetben nem maratoni futásra kell gondolni. Ő a gyors sétákat, a túrázást, az elliptikus gépeket, az aerobikot és a táncórákat részesíti előnyben. Ezek a mozgásformák ugyanis kedvező hatással vannak a szív- és az agyműködésre, és amint látjuk, a fiatalos megjelenésre is.