45 évesen sikerült lefogynia Orsolyának – a háromgyerekes édesanya imádja a súlyzós edzéseket!

Orsolya szerint azért nem vette el a kedvét a lassú haladás, mert ugyan a mérleg nyelve nem mozdult, ő mégis látta az apró változásokat. De nézzük a részleteket!

Szülés után jöttek a plusz kilók

Orsolyára 30 éves kora után kezdtek el felszaladni a kilók, amiben nagy szerepe volt a terhességeinek is. – Az első kettőnél még nagyjából visszarendeződtek a dolgok, a harmadik terhesség után maradt meg jelentősebb túlsúly – meséli. – A legkisebbik gyereket 38 évesen szültem, azt gondolom, hogy már a koromból adódóan is változott az alkatom. Pesze, ahogy lenni szokott, kisgyerekes anyaként nem foglalkoztam magammal… De egyszer csak azt vettem észre, hogy valami nagyon nem jó: nehezebben bírtam a lépcsőzést, nyáron a melegben rosszabb volt a közérzetem, időnként fájt a nyakam.

Nehéz kezdetek

– Többféle sportirányzatot kipróbáltam, aerobikoztam, jógáztam, de egy idő után, elfogyott a motivációm. Úgy alakult, hogy kimaradt egy-két hét, és aztán annyiban is maradt. Czanik Krisztián személyi edzőt a lányom révén ismertem meg; több mint egy éve járok hozzá, heti két alkalommal. Az agyamnak is kell ennyi, hogy ki tudjak kapcsolni arra a másfél órára. Szeretem, hogy nem magam vagyok az edzésen, mert Krisztián több mindenkivel foglalkozik egyszerre. Nem áll végig mellettem, de ciklusokban kiadja a feladatot, és ha valamit rosszul végzek, akkor kijavít. Úgy érzem, hogy nagyon passzol hozzám ez a fajta mozgásforma.

Lassú változás

– Kezdetben többet ettem, mert a mozgás hatására, nagyobb lett a kalóriaszükségletem – meséli. – Nem koplaltam, igyekeztem az igényeimnek megfelelő mennyiségű táplálékot bevinni. A mérleg körülbelül 5-6 hónap után mutatott változást. De addig is, láttam, hogy átalakul a testem, több lett az izom, kevesebb a zsírréteg. Fokozatosan egyre jobban éreztem magam, fittebb lettem, könnyebben felkeltem, frissebb voltam, délután nem fáradtam úgy el, nem szuszogtam a lépcsőn. Az is motiváló volt, hogy a kezdeti nehézségek után, egyre jobban bírtam az edzéseket, kialakult egyfajta állóképességem.

Egyszerű diétás ételekkel az álomalak megőrzéséért

Orsolya igyekezett változtatni az étkezésein is, de nem szeretett volna csirkemellen és salátán élni. – Kevesebb szénhidrátot, kenyeret, cukrot fogyasztok. Az olajat pedig lecseréltem sertészsírra, mert meggyőződésem, hogy jobban működik az emberi szervezettel. Gyakran fogyasztok húsokat, fasírtot, leveseket, például tyúkhúslevest. Akkor eszem, hogy ha éhes vagyok. Igyekszem este 6 után nem fogyasztani semmit, de ha mégis megéhezek, akkor inkább bekapok valamit. Azt az elvet követem, hogy inkább azt eszem, amit éppen kíván a szervezetem, viszont figyelek a mértékre. Igyekszem a gyerekeket is egészségesebb irányba terelni, de nem erőltetek rájuk semmit. Ami fontos, hogy legyen mindig reggeli, ezért igyekszem nekik is szendvicset készíteni. Ha nem is délre, de minden nap főzök, a többit pedig a büfében megoldják maguknak. Azt gondolom, hogy ha van otthon meleg ennivaló, akkor kisebb a lehetősége, hogy mondjuk egész nap pogácsát egyenek.

(Forrás)

Kiemelt fotó: Shutterstock