A szívtipró David Beckham teljesen lázba hozta a rajongóit, amikor egy szál alsónadrágban pózolt a kamerák előtt, és megmutatta tökéletesen kidolgozott izmait.
Hihetetlen, hogy David Beckham idén már betölti az ötvenet, a fotókat elnézve ugyanis, ő is azoknak a férfiaknak a táborát erősíti, akik az idő múlásával egyre vonzóbbá válnak. Ehhez persze nem elég hátradőlni, hiszen a legendás focista is minden nap keményen dolgozik azért, hogy formában tartsa magát.
FOTÓ: NORTHFOTO
Aktív életmód, az ex-focista titka
Nem titok, hogy David Beckham imádja a szabadidős tevékenységeket: szívesen kerékpározik, kertészkedik, füvet nyír, kutyát sétáltat, hétvégén pedig gyakran túrázik a családdal. De természetesen ez az aktív életforma még nem elég a kockás hashoz, ezért a hétköznapok nem telhetnek el HIIT tréningek – rövid, de nagy intenzitású gyakorlatok –, illetve futóedzések nélkül. Emellett Beckham saját testsúlyos gyakorlatokat is szokott végezni, amihez úgynevezett súlymellényt visel – írja a Mirror.
Íme Beckham kemény edzésterve:
- Hétfő: szán tolás plusz súllyal, 60 fekvőtámasz, 90 másodperc ugrálókötél, 60 kettlebell lengetés, 60 guggolás – ezeket többször egymás után végzi, közben rövid pihenőket tart.
- Kedd: ez a nap a kardióedzésé, David 10-szer 1 kilométert fut különböző sebességgel.
- Szerda: ismét erősít, 200 guggolás, 150 fekvőtámasz, 100 lábemelés, 25 burpee, 50 plank fekvőtámasz szerepel az edzéstervben.
- Csütörtök: akárcsak a kedd, ez a nap is a futásról szól – 30 rövid, 20 másodperces sprint a feladat.
- Péntek: 20-30 perces kocogással kezd, amit jóga, sziklamászás, vagy egy vegyes harcművészet követ.
- Hétvége: ilyenkor szakít időt a pihenésre és a regenerálódásra, de ahogyan azt már fentebb említettük, továbbra is aktív életmódot folytat.
Szigorú étrendet követ
A testmozgás azonban csak az egyik fele annak, hogy Beckham ilyen elképesztően jól néz ki, ugyanis a táplálkozására is szigorúan odafigyel.
A United ex-játékosa fehérjében és kalciumban gazdag sajtos omlettel kezdi a napját. Az ebédje általában csirkehúsból áll, amit olyan zöldségekkel egészít ki, mint például a karfiol, a brokkoli vagy a spenót.
A vacsorája hasonló az ebédhez: a fehérje (csirkehús vagy hal) mellé leveles zöldségeket fogyaszt. Emellett az egészséges nasik sem hiányoznak az étlapról, például az olajos magvak vagy a joghurt, de David kedveli a gyógynövényes energiaitalokat, valamint a teákat is.
Bár a sztár étrendje rendkívül szigorú, azért csalónapokat is megenged magának, amibe egy-két palacsinta is belefér.
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
